مترادف: خم شدن
پراش (خم شدن)
در کنار کشش، خم شدن شایع ترین حرکت در است آموزش وزن. در وضعیت اولیه بازو /پا کشیده شده است. بازو مجبور نیست در برابر بدن قرار بگیرد. در طی مرحله انقباض ، مفصل به دور بازو پیچیده می شود. در تصویر می توانید خم شدن مثالهای مفصل آرنج را مشاهده کنید:
- حلزون دوسر
- حلقه پا
