چگونه پتاسیم کمبود رخ می دهد؟ پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که نقش مهمی در بدن برای مایعات بازی می کند تعادل و انتقال تکانه های الکتریکی به سلولهای عصبی و عضلانی. در این فرایند ، پتاسیم سطح دقیقاً توسط بدن تنظیم می شود. مقدار مورد نیاز پتاسیم از غذا گرفته می شود و آنچه بیش از حد است به سادگی دفع می شود. به دلایل مختلف ، الف کمبود پتاسیم با این وجود می تواند در خون، که حتی گاهی اوقات می تواند تهدید کننده زندگی شود.
دلایل کمبود پتاسیم
میکند کمبود پتاسیم دلایل مشخصی دارند؟ به عنوان یک قاعده ، طبیعی است رژیم غذایی تأمین کافی پتاسیم در بدن را تضمین می کند ، زیرا پتاسیم در غذاهای بسیار زیادی یافت می شود. با این حال ، شکایات دستگاه گوارش با شدید استفراغ or اسهال، فیستول در روده ، و استفاده از ملین or دیورتیک ها (آب قرص) در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود پتاسیم در خون.
مصرف بیش از حد نمک و همچنین سوء استفاده از الکل, تعریق زیاد و مصرف ناکافی مایعات نیز می تواند باعث کاهش سطح پتاسیم در بدن شود. بنابراین ، ورزشکاران ، افراد مسن و بیماران مبتلا به bulimia به ویژه اغلب تحت تأثیر کمبود پتاسیم قرار می گیرند (کمبود پتاسیم ، هیپوکالمی).
کمبود پتاسیم: علائم و نشانه ها
کمبود پتاسیم در بدن با علائم نسبتاً شایع مانند:
- خستگی
- سردرد
- سرگیجه
- تهوع
علائم قابل توجه تر عبارتند از:
- یبوست
- گرفتگی عضلانی
- علائم فلج
- مشکلات گردش خون
عملکردهای اصلی پتاسیم در بدن تنظیم مایعات است تعادل و دستگاه گوارش ، و همچنین مشارکت در عملکرد عضلات و اعصاب. بنابراین اگر در این مناطق ناراحتی وجود داشته باشد ، ممکن است کمبود پتاسیم را نشان دهد. وقتی کمبود پتاسیم عواقبی در عملکرد آن ایجاد کند خطرناک می شود قلب عضله ، منجر به آریتمی قلبی.
جبران کمبود پتاسیم
برای جبران کمبود پتاسیم ، معمولاً به تلاش زیادی احتیاج ندارد. افراد مبتلا باید ترجیح دهند از غذاهایی که پتاسیم زیادی دارند مانند غلات کامل ، میوه های خشک ، آووکادو ، موز ، سیب زمینی و آجیل، برای بالا بردن سطح پتاسیم در بدن. پتاسیم مکمل فقط در صورت استفاده از پزشک باید مصرف شود.
یک راه ساده تر برای دریافت مقدار بیشتری پتاسیم ، جوشاندن سیب زمینی یا حبوبات برای مدت طولانی است. این به این دلیل است که پتاسیم است آب-حلول و بنابراین در باقی می ماند پخت و پز اب. پس از آن می توان ذخیره کرد پخت و پز، به عنوان پایه سوپ یا سس استفاده می شود ، و در عین حال کمبود پتاسیم را اصلاح کنید.
