توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بیشتر از توصیه های مصرف DGE باشد (به عنوان مثال ، به دلیل عادت های غذایی ، مصرف آن محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
مصرف توصیه شده
| سن | رتینول | |||
| میلی گرم معادل 1 در روز | میلی گرم معادل 1 / MJ2 (تراکم مواد مغذی) | |||
| m | w | m | w | |
| نوزادان | ||||
| 0 تا زیر 4 ماه 3 | 0,5 | 0,25 | 0,26 | |
| 4 تا کمتر از 12 ماه | 0,6 | 0,20 | 0,21 | |
| فرزندان | ||||
| 1 تا کمتر از 4 سال | 0,6 | 0,13 | 0,14 | |
| 4 تا کمتر از 7 سال | 0,7 | 0,11 | 0,12 | |
| 7 تا کمتر از 10 سال | 0,8 | 0,10 | 0,11 | |
| 10 تا کمتر از 13 سال | 0,9 | 0,10 | 0,11 | |
| 13 تا کمتر از 15 سال | 1,1 | 1,0 | 0,10 | 0,11 |
| نوجوانان و بزرگسالان 3 | ||||
| 15 تا کمتر از 19 سال | 1,1 | 0,9 | 0,10 | 0,11 |
| 19 تا کمتر از 25 سال | 1,0 | 0,8 | 0,09 | 0,10 |
| 25 تا کمتر از 51 سال | 1,0 | 0,8 | 0,10 | 0,10 |
| 51 تا کمتر از 65 سال | 1,0 | 0,8 | 0,11 | 0,11 |
| 65 ساله و بالاتر | 1,0 | 0,8 | 0,12 | 0,12 |
| حامله | ||||
| از ماه 4 | 1,1 | 0,12 | ||
| شیردهی 4 | 1,5 | 0,14 | ||
| 1 | 1 میلی گرم معادل رتینول = 6 میلی گرم تمام ترانس-β-کاروتن = 12 میلی گرم پروویتامین A دیگر کاروتنوئیدها = 1 میلی گرم رتینول = 1.15 میلی گرم تمام ترانس-رتینیل استات = 1.83 میلی گرم تمام ترانس-رتینیل پالمیتات ؛ 1 IU = 0.3 میکروگرم رتینول |
| 2 | محاسبه شده برای بزرگسالان و نوجوانان با سبک زندگی غالباً بی تحرک (مقدار PAL 1.4) |
| 3 | ارزش تخمینی |
| 4 | تقریباً 70 میکروگرم مقدار معادل رتینول در هر 100 گرم ترشح شده شیر. |
