توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بیشتر از توصیه های مصرف DGE باشد (به عنوان مثال ، به دلیل عادت های غذایی ، مصرف آن محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
مصرف توصیه شده
| سن | اسید α-لینولنیک (n-3a ؛ اسید چرب ضروری) |
| (٪ انرژی) | |
| نوزادان | |
| 0 به ماه 4 | 0,5 |
| 4 تا کمتر از 12 ماه | 0,5 |
| فرزندان | |
| 1 تا کمتر از 4 سال | 0,5 |
| 4 تا کمتر از 7 سال | 0,5 |
| 7 تا کمتر از 10 سال | 0,5 |
| 10 تا کمتر از 13 سال | 0,5 |
| 13 تا کمتر از 15 سال | 0,5 |
| نوجوانان و بزرگسالان | |
| 15 تا کمتر از 19 سال | 0,5 |
| 19 تا کمتر از 25 سال | 0,5 |
| 25 تا کمتر از 51 سال | 0,5 |
| 51 تا کمتر از 65 سال | 0,5 |
| 65 ساله و بالاتر | 0,5 |
| حامله | 0,5 |
| شیردهی | 0,5 |
a اینها مقادیر تخمینی هستند.
b زنان باردار و شیرده باید حداقل حداقل 200 میلی گرم مصرف کنند اسید داکوزاگزازنئیک/ روز
