محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ این مربوط به 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان چای سبز / سیاه است) - قهوه و چای اثر افزایش فشار خون دارند ، اما فقط در کوتاه مدت!
هدف داشتن وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
افتادن زیر حد پایین BMI (از سن 19: 19 سالگی ؛ از سن 25 سالگی: 20 سالگی ؛ از 35 سالگی: 21 سالگی ؛ از 45 سالگی: 22 سالگی ؛ از 55 سالگی: 23 سالگی ؛ از سن 65 سالگی: 24 سالگی) از XNUMX: XNUMX) → شرکت در یک برنامه تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
اجتناب از استرس محیطی:
گرما (عرق کردن!)
توصیه های سفر:
قبل از شروع سفر ، در یک مشاوره پزشکی سفر شرکت کنید!
توجه: بیماران مبتلا به اختلالات نظارتی فشار خون مستعد خستگی گرما هستند و به خصوص در مناطق گرم و مرطوب ناراحت کننده هستند. بنابراین باید از مقصد گرمسیری خودداری شود.
داروی تغذیه ای
مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
