درمان مناسب برای بیقراری

بررسی اجمالی

علل: به عنوان مثال، کافئین بیش از حد، الکل یا نیکوتین، اختلالات روان نباتی عمومی، هیپوگلیسمی، فشار خون پایین، پرکاری تیروئید، مشکلات قلبی عملکردی (غیر ارگانیک)، یائسگی، آمبولی ریه، افسردگی، اختلالات شخصیت، اسکیزوفرنی، مواد مخدر، دارو.
شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید: به عنوان مثال تمرینات تمدد اعصاب، استفاده از گیاهان دارویی (به عنوان مثال به عنوان آماده یا چای)، ورزش منظم، ماساژ نقطه فشار، درمان های خانگی (مانند دوغ)، احتمالا هومیوپاتی.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر بی‌قراری درونی با اقدامات شما از بین نرود، برای مدت طولانی‌تری ادامه می‌یابد و/یا با شکایات جسمی یا روانی دیگر همراه است.
دکتر چیکار میکنه؟ تشخیص با گرفتن تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی، روش های تصویربرداری مانند سونوگرافی یا توموگرافی کامپیوتری (CT)، اسکن در صورت لزوم، تست های روانشناسی و پرسشنامه. درمان بسته به علت.

بی قراری درونی: علل

اغلب علل بی قراری درونی بی ضرر هستند. به طور معمول، به عنوان مثال، قبل از امتحانات (اضطراب امتحان) یا یک اجرای مهم (ترس از مرحله)، فرد در درون ناآرام و عصبی است. کافئین زیاد یا استرس نیز می تواند باعث بی قراری درونی شود. با این حال، گاهی اوقات، بیماری های جدی پشت بی قراری درونی هستند.

محرک های مهم برای بی قراری و عصبی بودن در یک نگاه

اختلالات عمومی روان رویشی (دیستونی رویشی): اینها شکایات غیر اختصاصی هستند که هیچ علت ارگانیکی برای آنها یافت نمی شود. علائم معمولی عبارتند از: خستگی، اختلالات خواب، بی قراری درونی، عصبی بودن، سردرد و دل درد، سرگیجه، فشار خون پایین، شکایت در ناحیه قرار دادن تاندون و عضلات، و خلق و خوی افسردگی.
هیپوگلیسمی: هیپوگلیسمی می تواند باعث هوس، تعریق، ضربان قلب سریع، لرزش، بی قراری، از دست دادن هوشیاری، تشنج و سایر علائم شود.
فشار خون پایین: بی قراری درونی نیز می تواند با فشار خون پایین (هیپوتانسیون) رخ دهد. سایر علائم احتمالی عبارتند از فقدان عملکرد، خستگی، مشکل در تمرکز، سردرد، وزوز گوش (زنگ در گوش)، تپش قلب، خلق و خوی افسرده، اختلالات خواب، سردی دست ها و پاها و سرگیجه.
پرکاری تیروئید: پرکاری تیروئید از جمله با بی قراری درونی، بی خوابی، تپش قلب، آریتمی، فشار خون بالا، افزایش تعریق، لرزش انگشتان، کاهش وزن و اسهال مشخص می شود.
یائسگی (کلیماکتریک): بی قراری درونی، عصبی بودن و تحریک پذیری نیز از علائم معمول یائسگی است.
آمبولی ریه: در این حالت، لخته خون، هوا، چربی یا جسم خارجی که در ریه‌ها گیر کرده است، شریان ریوی را مسدود می‌کند. علائم عبارتند از تنگی نفس، درد حاد و اغلب تنفسی در قفسه سینه، تپش قلب، سرفه، اضطراب، بی قراری درونی، عرق سرد و - در مورد آمبولی بزرگ - شوک. فوراً با پزشک اورژانس تماس بگیرید!
افسردگی: بی قراری درونی نیز می تواند نشان دهنده افسردگی باشد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که علائم دیگر شامل خلق افسرده، احساس بی معنی و ناامیدی، احساس فشار در قفسه سینه و شکم، اختلالات خواب، عدم علاقه و شادی و عدم تحرک باشد.
اختلالات شخصیت: علائم اصلی اختلال شخصیت شامل آشفتگی درونی، افسردگی، اعتیاد (نیکوتین، الکل و/یا سایر مواد مخدر)، اضطراب و خستگی است.
اسکیزوفرنی: اولین بیماری اسکیزوفرنی می تواند خود را از جمله با بی قراری درونی، عصبی بودن، تنش، بی خوابی، عدم تمرکز، تحریک پذیری، دلسردی، حساسیت به سر و صدا و نور و همچنین کناره گیری اجتماعی نشان دهد.
عوارض جانبی یا علائم ترک دارو: چندین دارو می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث بی قراری شوند، مانند داروهای ضد افسردگی خاص (بوپروپیون، SSRIs)، آمانتادین (برای آنفولانزا و بیماری پارکینسون)، و تئوفیلین (برای آسم). علاوه بر این، بی قراری درونی می تواند به عنوان یک علامت ترک در اعتیاد به مواد مخدر (مانند قرص های خواب آور و آرام بخش های گروه بنزودیازپین) رخ دهد.

بی قراری درونی: کاری که خودتان می توانید انجام دهید

تعدادی کار وجود دارد که می توانید خودتان برای مقابله با بی قراری درونی و علائم استرس زا مانند مشکلات خواب، مشکلات تمرکز و عصبی انجام دهید. کسانی که تحت تاثیر قرار می گیرند اغلب به نکات زیر تکیه می کنند، به عنوان مثال:

تمرینات آرامش

استرس و تنش اغلب محرک های بی قراری درونی و عصبی هستند. تکنیک های آرام سازی می تواند کمک کننده باشد. برای مثال، تمرینات اتوژنیک و آرام سازی پیشرونده عضلانی Jacobson در برابر بی قراری و عصبی بودن موثر بوده است.

درمان با گیاهان دارویی (فیتوتراپی)

فیتوتراپی همچنین برای عصبی شدن، استرس و بی قراری کمک می کند. آنها یک اثر آرام بخش و آرامش بخش دارند:

آماده سازی گیاهان دارویی از داروخانه.

در داروخانه می توانید داروهای مختلفی را بر اساس چنین گیاهان دارویی پیدا کنید، به عنوان مثال به عنوان کپسول، دراژه یا قطره. آنها دارای محتوای کنترل شده از مواد فعال هستند و رسماً به عنوان دارو تأیید شده اند.

اگر داروهای دیگری مصرف می کنید، در مورد استفاده از داروهای گیاهی با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. او می تواند در مورد انتخاب یک آماده سازی مناسب و ارزیابی تداخلات احتمالی بین داروهای شما به شما توصیه کند.

گیاهان دارویی به عنوان چای

همچنین می توانید از قدرت درمانی گیاهان به شکل چای استفاده کنید. در داروخانه می‌توانید چای‌های دارویی را با حداقل محتوای مؤثر ماده موثره به‌صورت کیسه‌ای یا شل تهیه کنید.

ترکیب گیاهان دارویی مختلف تسکین دهنده و آرامش بخش منطقی است. در اینجا نمونه ای از مخلوط خانگی آورده شده است:

60 گرم گیاه گل ساعتی را با 20 گرم ریشه سنبل الطیب و برگ نعناع مخلوط کنید.
250 میلی لیتر آب جوش را روی دو قاشق چایخوری از مخلوط بریزید، بگذارید ده دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید.
دو تا سه فنجان از آن را به آرامی صبح و اوایل بعدازظهر بنوشید (در صورت نیاز با عسل شیرین شود).

عملی تر، مخلوط های دارویی آماده ضد عصبی و بی قراری درونی است که توسط داروخانه ها ارائه می شود (به شکل چای کیسه ای یا شل).

حمام آرامش

همچنین می توانید از گیاهان دارویی برای حمام آرامش بخش استفاده کنید. به عنوان مثال، اسطوخودوس، بادرنجبویه، رازک، گل یونجه یا سنبل الطیب افزودنی های مناسبی برای آب حمام برای بی قراری و بی خوابی هستند.

در اینجا دستور العملی برای حمام اسطوخودوس آرامش بخش و خواب آور آورده شده است:

دم کرده را به مدت پنج دقیقه دم کنید سپس قسمت های گیاه را صاف کنید.
دم کرده را به آب حمام اضافه کنید (دمای آب 37 تا 38 درجه).
حداقل 20 دقیقه در آن حمام کنید (کودکان کوتاهتر).

اگر معده پر یا گردش خون ناپایدار دارید، حمام کامل گرم تابو است! در مورد فشار خون بالا و بیماری های قلبی نیز احتیاط کنید. برای ایمن بودن، از قبل از پزشک خود بپرسید!

کمپرس شکمی با بابونه

کمپرس شکمی گرم و مرطوب با بابونه نه تنها درد و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد، بلکه اثر آرامش بخشی نیز دارد. بنابراین در صورت بی قراری درونی می تواند مفید باشد:

نیم لیتر آب جوش را روی یک تا دو قاشق غذاخوری گل بابونه بریزید.
اجازه دهید جوشانده حداکثر پنج دقیقه دم بکشد و سپس قسمت های گیاه را صاف کنید.
یک پارچه داخلی حلقه شده را در پارچه دوم قرار دهید و پارچه ها را به صورت ضماد بغلتانید. آن را در چای داغ آویزان کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
ضماد را فشار دهید (مراقب باشید گرم است!).
سپس پارچه داخلی را بدون چین و چروک دور شکم قرار دهید و با یک پارچه خشک (مثلاً حوله) آن را ثابت کنید.
پس از 20 تا 30 دقیقه، پوشش را بردارید.
فرد تحت درمان باید نیم ساعت استراحت کند.

می توانید دو بار در روز از نایلون استفاده کنید.

روغن های ضروری

مالش پشت: چند قطره از روغن را در دستان خود گرم کرده و به آرامی با حرکات دایره ای به پشت بمالید. فشار زیادی وارد نکنید و از ستون فقرات حساس خودداری کنید (به سمت راست و چپ ستون فقرات کار کنید)!
مالش پا: پاها را با روغن گرم شده در دستان خود بمالید. از مچ پا شروع کنید و به آرامی تا انگشتان پا پیش بروید. باز هم فشار زیادی وارد نکنید.

پس از درمان باید نیم ساعت در رختخواب دراز بکشید و استراحت کنید. می توانید مالش را یک یا دو بار در روز انجام دهید (مخصوصاً قبل از رفتن به رختخواب).

اگر با وجود درمان، شکایات شما برای مدت طولانی باقی ماند یا حتی بدتر شد، باید با پزشک مشورت کنید.

تمرین منظم

فعالیت بدنی منظم می تواند باعث آرامش و کاهش استرس روانی شود، به طوری که در وهله اول بی قراری و عصبی بودن درونی ایجاد نشود. برای مثال دویدن، پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.

ماساژ نقطه فشار

به اصطلاح نقطه فشار (نقطه طب فشاری) قلب را تحریک کنید 7. برای یافتن آن، مچ دست را کمی در جهت ساعد خم کنید. به طور مستقیم روی چین خم کننده در کنار انگشت کوچک در کنار تاندون فلکسور به راحتی قابل لمس، قلب 7 قرار دارد. این نقطه را با یک انگشت حدود یک دقیقه ماساژ دهید.

درمان خانگی

کمپرس گوساله: قرار است اثر آرام بخش و آرام بخش داشته باشد و در نتیجه به مقابله با بی قراری درونی کمک کند. نحوه صحیح اعمال روکش ها را در مقاله لفاف گوساله یاد خواهید گرفت.
دوغ: برخی از مردم برای عصبی شدن و تنش به دوغ تکیه می کنند - همچنین به عنوان یک درمان اثبات شده برای بی قراری درونی در نظر گرفته می شود. بهتر است یک لیوان (بزرگ) از آن بنوشید.

درمان های خانگی محدودیت هایی دارند. اگر علائم شما برای مدت طولانی‌تری ادامه پیدا کرد و با وجود درمان بهبود نیافت یا حتی بدتر شد، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.

علاج بمثل

برخی افراد به هومیوپاتی سوگند یاد می کنند. به عنوان مثال، گفته می شود که داروی هومیوپاتی Kalium arsenicosum به درمان بی قراری درونی با دست ها و پاهای بی قرار کمک می کند. سایر داروهای مناسبی که توسط هومیوپات‌های با تجربه ذکر شده است عبارتند از: بابونه (برای حساسیت و بدخلقی بیشتر)، آلبوم آرسنیکوم (با اضطراب و ضعف) و Nux vomica (بی‌قراری درونی به دلیل استرس شغلی).

اثربخشی هومیوپاتی هنوز از نظر علمی ثابت نشده است.

بی قراری درونی: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

شما باید به پزشک مراجعه کنید اگر:

بی قراری درونی بیشتر طول می کشد
اقدامات خودیاری (چای آرام بخش، تکنیک های تمدد اعصاب و غیره) بی قراری درونی را کاهش نمی دهد.
بی قراری درونی با سایر شکایات جسمی یا روحی (به عنوان مثال فشار خون بالا، افسردگی) همراه است.

پزشک ابتدا از شما با جزئیات در مورد سابقه پزشکی شما (تاریخچه) سوال می کند. مهم است که بدانید، برای مثال، چه مدت است که بیقراری دارید، آیا شکایت دیگری دارید و چه دارویی مصرف می کنید.

از این اطلاعات، پزشک اغلب می تواند نشانه های اولیه علت زمینه ای را استخراج کند. معاینات مختلف می توانند اطلاعات مهم بیشتری را ارائه دهند، به عنوان مثال:

معاینه فیزیکی با اندازه گیری فشار خون
آزمایش‌های خون: برای مثال، اگر هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید یا آمبولی ریه می‌تواند باعث بی‌قراری درونی شود، مفید هستند.
آزمایشات تصویربرداری: اسکن سی تی اسکن و اشعه ایکس می تواند آموزنده باشد، برای مثال، اگر آمبولی ریه به عنوان علت بی قراری درونی مشکوک باشد. معاینه اولتراسوند (سونوگرافی) می تواند به روشن شدن پرکاری تیروئید احتمالی کمک کند.
سینتی گرافی: این روش پزشکی هسته ای همچنین می تواند برای تشخیص آمبولی ریه و همچنین پرکاری تیروئید استفاده شود. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد این روش بخوانید.
تست‌ها: پرسشنامه‌ها و آزمایش‌ها زمانی استفاده می‌شوند که پزشکان به دلایل روان‌شناختی مانند اسکیزوفرنی یا افسردگی به عنوان علت بی‌قراری درونی مشکوک شوند.