به طور نسبی بسیاری از افراد ترس هایی دارند که ممکن است در ابتدا برای دیگران مضحک به نظر برسد. به عنوان مثال ، افرادی هستند که ترس وحشت از عنکبوت دارند. و حتی کسانی که بیش از حد می ترسند چهار دیوار خود را بگذارند. با این حال ، در عصر حاضر ، راه حل ها ، نکات و ترفندهای مفیدی برای تقریباً هرگونه اضطراب وجود دارد شرط که می تواند به طور موثر کمک کند.
چه چیزی در برابر اضطراب کمک می کند؟
چای سنبل الطیب به عنوان یک درمان خانگی طبیعی ، اثر آرام بخشی دارد
از آنجا که مراقبت های روانی و مرسوم است داروهای همیشه برای همه مقرون به صرفه نبود ، برای مقابله با اضطراب در طول زمان بیشتر و بیشتر به طور ساده استفاده می شود داروهای خانگی. به این ترتیب مبتلایان نه تنها هزینه روانشناس را پس انداز کردند. آنها همچنین با دیگر افراد آسیب دیده گفتگو کردند. حتی امروز ، شناخته شده ترین راه حل خانگی یا نکته برای مبارزه با ترس کاهش خطر درک شده است. به عنوان مثال ، اگر یک عنکبوت تصور کنید که کلاه کوچکی به سر دارد ، حتی برای افرادی که ترس مربوط به آن را دارند ، دیگر خیلی خطرناک به نظر نمی رسد. علاوه بر این ، تصور اینکه یک عنکبوت بسیار بزرگتر نیز می تواند وجود داشته باشد می تواند کمک کند.
مقایسه وضعیت فعلی با بدترین سناریوی ممکن نیز می تواند مثر باشد. روش دیگر برای کم اهمیت جلوه دادن موسیقی ، موسیقی است. وقتی آهنگ مورد علاقه شما در پس زمینه پخش می شود ، حتی افرادی که اضطراب دارند اغلب احساس قدرت و تعادل بیشتری می کنند. این به نوبه خود به آنها شجاعت می بخشد. در موقعیت های اضطرابی ، بسیار مهم است که افراد آسیب دیده آرامش خود را حفظ کنند و اجازه ندهند کسی آنها را فشار دهد تا بر ترس خود غلبه کنند. به طور کلی می توان گفت بهترین درمان خانگی برای اضطراب تقویت اراده فرد مبتلا است. تا زمانی که این کار انجام نشود ، غالباً هیچ اضطرابی وجود ندارد.
کمک سریع
تمرین نشان داده است که اگر مبتلایان در موقعیت اضطرابی بتوانند در مکانی که برای آنها امن تر است عقب نشینی کنند بسیار مفید است. اگر اضطراب بیش از حد شدید است ، ابتدا باید همیشه از یک محیط آشنا بازدید کرد. چنین عقب نشینی هرگز نباید به تنهایی انجام شود. بلکه داشتن یک همراه مهم است که رابطه خوبی با فرد آسیب دیده داشته باشد. راحتی و تشویق در این شرایط مهم است. راه مهم دیگر برای مقابله با اضطراب این است که صحبت به دوستان یا اقوام در مورد ترسهایی که وجود دارد. البته این افراد معمولاً به اندازه روانشناس آموزش دیده نیستند. اما ممکن است دوستان و اقوام از ترس فرد مبتلا آگاه باشند و بنابراین بهتر می توانند با او و نیازهای او سازگار شوند. ورزش نیز توصیه می شود. فعالیت بدنی شادی را آزاد می کند هورمون که اغلب اضطراب را به سمت زمینه ذهنی سوق می دهد - یک تسکین روانشناختی مهم.
درمان های جایگزین
اگر ساده باشد داروهای خانگی کمک نکنید ، همیشه امکان درمان های جایگزین وجود دارد. تاکنون مشهورترین داروی طبیعی برای این بیماری است سنبل الطیب چای. چای اطمینان حاصل می کند که نوشیدنی اش آرام و آرام می شود. علاوه بر این ، نوشیدنی دارای اثر "کمی مست" است ، که می تواند در حالت اضطراب مفید باشد. جایگزین دیگر برای داروهای معمولی است هویج. این نیز اثر آرام بخشی دارد. در عین حال ، اثر آن حتی سریعتر از آن اثر می گذارد سنبل الطیب. علاوه بر این، هویج بسیار اشتها آور هستند غذا خوردن به نوبه خود موجب شادی می شود هورمون - همچنین در برابر اضطراب مفید است. با تشکر از اثر آرام بخش آن ، مخمر سنت جان، که برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود ، در مورد درمان اضطراب نیز یک روش درمانی جایگزین محسوب می شود. مزیت ویژه از مخمر سنت جان: وقتی استفاده می شود ، معمولاً هیچ عارضه جانبی یا عارضه ای ایجاد نمی کند. بنابراین می توان آن را بدون هیچ گونه نگرانی مصرف کرد. یکی دیگر از داروهای اثبات شده این است بادرنجبویه، که به ویژه برای مبتلایان به این بیماری مناسب است معده مشکلات به عنوان عارضه جانبی اضطراب آنها. اگر اضطراب به معنای واقعی کلمه معده، نوشیدن a توصیه می شود بادرنجبویه چای. این اغلب ناراحتی را به سرعت از بین می برد و همچنین ملایم است معده. انواع روش های درمانی که به طور خلاصه در اینجا توضیح داده شده نشان می دهد که در هر صورت لازم نیست به روش های متداول گران قیمت متوسل شوید داروهای یا کمک درمانی. با این حال ، اگر علائم اضطراب بیش از حد شدید شود ، توصیه های پزشک مهم است.
