اگر شما به دیگری نیز علاقه مند هستید شنا سبک ها و تکنیک های آنها ، سپس از موضوع شنای ما دیدن کنید شناگر تقریباً در حالت سر خوردن است. سر بین بازوها با خط دید به سمت کف استخر قرار دارد. پاها برای شروع حرکت موج دار از لگن پایین تر هستند.
بدن دراز کشیده در آب قرار دارد به طوری که در هنگام سر خوردن مقاومت تا حد ممکن بر روی آن تأثیر می گذارد. سر هنوز بین بازوها دراز کشیده و به پایین نگاه می کند. در این مرحله سر به آرامی بلند می شود ، آرنج ها در سطح سر باقی می مانند و بازوها در زاویه راست در آرنج به زیر بدن هدایت می شوند مفاصل.
شناگر کمی در پشت توخالی قرار دارد. بازدم انفجاری صورت می گیرد. در تصویر چهارم ، شناگر آرنج ها را زیر بدن جمع می کند.
او هنوز در حالت خفیف پشتی توخالی است. سر از سطح آب و سطح زمین بلند می شود استنشاق آغاز شده است. مرحله پیش چرخش بازوها آماده شده است.
با این حال ، این باید طبق سطح زیر سطح آب انجام شود. شناگر نفس می کشد. قسمت بالای بدن به وضوح از آب خارج می شود.
La پا اقدام آغاز شده است. بازوها به زیر آب به جلو هدایت می شوند. پا اقدام آغاز می شود.
ران ها مانند حالت کلاسیک در برابر مقاومت در برابر آب به جلو هدایت نمی شوند سینه زدن شنا، اما ایستاده بمانید. پایین پاها محکم می شوند تا زاویه قائم در آن ایجاد شود مفصل زانو. پاها به سمت بیرون چرخانده شده اند (فتنه).
سر در آب فرو می رود. بازوها کشیده شده اند. پایین پاها تا کشیده شدن پاها دایره می شوند.
بالاتنه بالاتر از بازوها و پاها است تا حرکت موج دار را حفظ کند. پاهای پایین به یکدیگر نزدیک می شوند. مرحله کشویی آغاز می شود.
پاها بسته شده و بدن به حالت کشویی آورده می شود. سر بین بازوها قرار می گیرد. یک جدید سینه زدن چرخه آغاز می شود
