"کشش از جانبی گردن عضلات ”از حالت راست قائم ، گوش راست را تا آنجا که ممکن است روی شانه راست قرار دهید. در این روند شانه چپ فشار داده می شود. این کشش را می توان با گرفتن دست چپ زیر صندلی ایجاد کرد.
3 10 XNUMX ثانیه نگه دارید. پس از آن طرف تغییر می کند. با تمرین بعدی ادامه دهید
