ورزش تا چه حد می تواند مقاومت در برابر فشار را بهبود بخشد؟
ورزش یکی از مثرترین روشها برای بهبود مقاومت در برابر استرس و کاهش استرس. به ویژه افرادی که به دلیل شغل خود زیاد نشسته اند ، مانند کارمندان ادارات ، به ویژه از فعالیت بدنی منظم بهره مند می شوند. معیار باید این باشد که حداقل نیم ساعت ورزش از هر نوع ورزشی باید هر روز انجام شود.
این می تواند شامل پیاده روی طولانی یا دوچرخه سواری باشد. ورزش منظم نه تنها بر استرس ، بلکه بر روی کلیت جسمی نیز تأثیر مثبت دارد سلامت. این امر همچنین منجر به کاهش استرس می شود.
اینکه کدام ورزش دقیقاً تمرین می شود می تواند به صورت جداگانه تصمیم بگیرد. برخی خود را پیدا می کنند تعادل در ورزشگاه ، دیگران در یوگا. در هر صورت ، مهم است که به خود زمان کافی اختصاص دهید تا بتواند از استرس زندگی روزمره جلوگیری کند.
برای دستیابی به سهمیه ورزشی مطلوب به بسیاری از افراد کمک می کند تا با افراد همفکر دور هم جمع شوند. از یک طرف ، این تأثیر مثبت در افزایش انگیزه برای انجام ورزش دارد. از طرف دیگر ، ارتباطات اجتماعی علاوه بر این باعث مقاومت در برابر فشار می شود.
علائم کاهش مقاومت در برابر فشار چیست؟
از آنجا که اندازه گیری مقاومت در برابر فشار وجود ندارد ، شناسایی محدودیتی که در آن مقاومت به تنش کاهش می یابد دشوار است. این بیشتر درک شخصی از خود در شرایط استرس زا است. دو نفر متفاوت وضعیتی مشابه با استرس متفاوت را تجربه می کنند که مربوط به توانایی متفاوت کنار آمدن با استرس است.
بنابراین ، یک کاهش مقاومت در برابر فشار باید کاملاً ذهنی توسط شخص مورد نظر ارزیابی شود. علائم اصلی کاهش مقاومت در برابر فشار ، خواسته های بیش از حد و حتی وحشت و همچنین خلق و خوی افسرده دائمی با گرایش به سمت است افسردگی. علاوه بر این ، مقاومت در برابر فشار می تواند با افزایش تنش بیشتر کاهش یابد.
افراد مبتلا ، به اصطلاح احساس "خرد شدن" توسط استرس می کنند و بیشتر در معرض استرس قرار می گیرند. در این حالت فوری توصیه می شود که به فکر ذهنی خود توجه کنید سلامت و برای جلوگیری از استرس بیشتر با این حال ، شرایطی نیز وجود دارد که در واقع نباید استرس ایجاد کند ، اما به سرعت از افراد خاص سو overt استفاده می کند.
به عنوان مثال ، افرادی که از اعتماد به نفس بسیار پایینی برخوردار هستند ، از ترس اینکه مجبور باشند با دیگران صحبت کنند ، در خرید مشکلی دارند. این افراد به عنوان فوبیا نامیده می شوند ، که از مقاومت بسیار زیادی در برابر فشار رنج می برند. افراد مبتلا به سختی می توانند در زندگی شرکت کنند و از نظر اجتماعی منزوی شوند. به ویژه برای این بیماران بسیار مهم است که به منظور بازگرداندن هر چه بیشتر کیفیت زندگی ، به درمان روانپزشکی بپردازند.
