علل
علائم جت لگ ، از نظر شخصی و هم از نظر شدت ، می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. علاوه بر این ، اختلاف زمانی بین نقطه عزیمت و ورود نیز تعیین کننده است. خستگی مشخص ، که حتی بعد از روزها به میزان محدودی کاهش می یابد ، یکی از شناخته شده ترین علائم آن است جتلاگ.
به عنوان یک قاعده ، افراد مبتلا خستگی آشکار را گزارش می کنند که می تواند تا پنج روز پس از فرود ادامه یابد. حتی خواب کوتاه مدت در طول روز نیز معمولاً قادر به از بین بردن خواب نیست خستگی معمولی جتلاگ. علاوه بر این ، این خستگی به طور متناقضی اغلب با اختلالات شدید خواب همراه است.
این بدان معنی است که افراد مبتلا با وجود خستگی مداوم قادر به خوابیدن در شب نیستند. علاوه بر این، جتلاگ در شب اغلب منجر به بیداری غیر برنامه ریزی شده از فرد مبتلا می شود. دلیل این پدیده این واقعیت است که ارگانیسم در طول شب هنوز با نور روز تنظیم می شود.
فقط بعد از چندین شب می توان دوباره در طول شب خوابید. از این مرحله به بعد ، خستگی مربوط به جت لگ به طور قابل توجهی کاهش می یابد. یکی دیگر از علائم مکرر جتلاگ ، سرگیجه مشخص است.
این علامت نیز معمولاً چند روز پس از فرود کاملاً از بین می رود. از آنجا که تغییر زمان بر دستگاه گوارش نیز تأثیر می گذارد ، از دست دادن اشتها, یبوست or اسهال همچنین می تواند رخ دهد. بعضی اوقات افراد آسیب دیده از تلفظ نیز رنج می برند نوسانات خلقی. هنوز مشخص نیست که آیا حالت های خلقی افسردگی مستقیماً به دلیل تغییر زمان ایجاد می شوند یا بهتر است بدانید سایر علائم جت لگ وجود دارد.
مدت زمان تاخیر جت
مدت زمان جت لگ در افراد مختلف متفاوت است. برای یک چیز ، به نظر می رسد به سن بستگی دارد. اغلب سازگاری با تغییر زمان برای افراد مسن دشوارتر از بزرگسالان جوان است.
علاوه بر این ، جهت پرواز نقش تعیین کننده ای دارد. جبران یک سفر به غرب و یک روز آشکار از روز معمولاً توسط بدن بهتر از برعکس است. این احتمالاً به این دلیل است که بیوریتم طبیعی انسان تا حدودی بیش از 24 ساعت است.
گفته می شود که بدن برای تنظیم نیاز به حدود یک روز در هر منطقه زمانی دارد. بنابراین پروازهای بیشتر منجر به تأخیر جت طولانی تر از پروازهای کوتاه با تنها دو ساعت اختلاف زمان می شود. سیستم های جداگانه اندام نیز می توانند مدت زمان متفاوتی را برای سازگاری صرف کنند. بنابراین می تواند این باشد که عادت های غذایی قبلاً به زمان جدید عادت کرده اند ، اختلالات خواب اما هنوز برخی از روزها بیشتر وجود دارد.
