پریوستوم التهاب بخصوص اغلب در ساق پا رخ می دهد. در ابتدا دوندگان ، ورزشکاران توپی و رقصندگان تحت تأثیر قرار می گیرند ، زیرا با آنها استخوان استخوان استخوان استخوان به شدت تحریک می شود. کمپرس خنک کننده و ضد التهاب پماد برای درمان توصیه می شود. با این حال ، مهمترین نکته این است که از استخوان التهاب اطراف استخوان به شدت محافظت نمی شود.
اضافه بار به عنوان یک علت
پریوستوم التهاب از ساق پا معمولاً نتیجه استفاده بیش از حد است. این اتفاق اغلب در دونده های تازه کار رخ می دهد که روی سطوح سخت مانند آسفالت تمرین می کنند و کفش ورزشی بالشتک کافی ندارند. اما مشکلات پریوست نیز در ورزش هایی مانند بسکتبال یا والیبال و همچنین رشته هایی مانند پرش طول یا پرش از ارتفاع ، به دلیل تندرست و فرود مکرر ، غیر معمول نیست.
علاوه بر کفش های ورزشی با بالشتک ناکافی ، دلایل دیگری نیز می تواند در پشت اضافه بار باشد: به عنوان مثال ، تغییر در کفپوش ، از جمله فضای داخلی به فضای باز ، می تواند تأثیر منفی داشته باشد. تغییر در در حال اجرا تکنیک و سو malاستفاده های پا نیز می تواند رهبری به مشکلات موجود در قسمت استخوان ران. علاوه بر این ، پوشیدن کفش های جدید یا کفی های نامناسب و همچنین آموزش مکرر در سنبله یا کفش های پاک شده از عوامل محرک احتمالی هستند.
درد به عنوان یک علامت
التهاب از پریوستوم شدید ایجاد می کند درد که به ویژه در قسمت جلوی لبه قابل توجه است. به طور معمول ، درد در ابتدای ورزش بیشتر مشخص می شود و اغلب پس از مدت کوتاهی احساس درد شدیدی می کند. در بیشتر موارد ، این ناراحتی در طی تمرین بعدی دوباره ظاهر می شود ، اما در برخی موارد ، در هنگام استراحت نیز درد ایجاد می شود.
علاوه بر درد, پریوستیت همچنین می تواند علائم دیگری ایجاد کند. بنابراین ، تورم و ادم می تواند در قسمت چانه ایجاد شود. علاوه بر این ، ناحیه ملتهب اغلب قرمز شده و احساس گرما می کند.
التهاب استخوان پشت استخوان ران را درمان کنید
اگر شما پریوستیت از ساق پا ، باید تا زمانی که علائم فروکش نکرده اند ، کمی از ورزش خودداری کنید. این امر به ویژه اگر درد نه تنها در حین ورزش بلکه در هنگام راه رفتن عادی نیز اتفاق بیفتد ، توصیه می شود.
درد را می توان با داروهای ضد التهاب و خنک کننده منظم استخوان تسکین داد.
5 نکته برای ورزش بعد از التهاب پریوستئوم.
اگر شما پریوستیت از ساق پا ، مهم است که پس از یک وقفه کافی طولانی ، تمرینات خود را فقط به آرامی افزایش دهید. در آغاز خیلی زیاد یا خیلی مرتب ورزش نکنید. در صورت بروز درد ، تمرین را متوقف کرده و دوباره استراحت کنید.
برای جلوگیری از بروز مشکل در آینده ، یک بار نگاهی دقیق به آموزش خود بیندازید:
- کفش های خود را بررسی کنید: شاید وقت آن رسیده است که با بالشتک بهتر از کفش های ورزشی جدید پذیرایی کنید. از سنبله یا کفش صاف فقط گاهی باید برای آموزش استفاده شود.
- از ارتوپد بخواهید وضعیت پا و همچنین وضعیت خود را بررسی کند در حال اجرا روش - ممکن است به کفی نیاز داشته باشید. اگر از قبل کفی دارید ، باید تناسب آن بررسی شود.
- سعی کنید به طور عمده در زمین های نرم مانند مسیرهای جنگلی تمرین کنید.
- به خودتان فرصت دهید تا بین تمرینات دوباره زمان لازم را بدست آورید.
- تمرینات منظمی را برای کشش و تقویت عضلات کاذب انجام دهید پا.
