بارداری: افزایش وزن توسط مادر و کودک
در طول سه ماه اول پس از لقاح، یک زن باردار وزن کمی اضافه می کند. حتی برخی از زنان به دلیل استفراغ مکرر وزن خود را کاهش می دهند.
با این حال، پس از سه ماهه اول، یک زن مقدار زیادی وزن اضافه می کند. البته از یک طرف، کودک به طور پیوسته سنگین تر می شود، از طرف دیگر، تغییرات فیزیکی در خود زن منجر به افزایش وزن می شود:
|
بارداری: جدول مهم ترین دلایل افزایش وزن |
|
|
کودک در حال رشد |
3 تا 3.5 کیلوگرم |
|
افزایش خون |
تقریبا. کیلوگرم 1.2 |
|
تقریبا. کیلوگرم 1 |
|
|
تقریبا 0.3 تا 0.6 کیلوگرم |
|
|
عضله جفت (میومتر) |
تقریبا. کیلوگرم 1 |
|
رحم با محتویات |
3.9 تا 4.5 کیلوگرم |
|
احتباس آب در بافت |
2 تا 2.5 کیلوگرم |
|
تقویت سینه |
تقریبا. کیلوگرم 0.8 |
افزایش وزن مطلوب: بارداری
توصیه های فعلی برای افزایش وزن سالم معمولا بر اساس وزن قبل از بارداری زنان است. برای انجام این کار، شاخص توده بدنی (BMI) زن به صورت زیر محاسبه می شود:
وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر مربع).
مقدار BMI بر اساس مقیاس زیر ارزیابی می شود:
- کم وزنی: BMI زیر 18.5 کیلوگرم بر متر مربع
- وزن طبیعی: BMI 18.5 تا 25 کیلوگرم بر متر مربع
- اضافه وزن: BMI 25 تا 30 کیلوگرم بر متر مربع
- چاقی (چاقی): BMI 30 کیلوگرم بر متر مربع و بالاتر
بارداری: چقدر می توانم وزن اضافه کنم؟
برای یک زن با وزن طبیعی، افزایش وزن بهینه 10 تا 16 کیلوگرم است. زنان کم وزن باید با وزن 12 تا 18 کیلوگرم کمی بیشتر وزن اضافه کنند. کارشناسان به زنان دارای اضافه وزن توصیه می کنند که تنها ۷ تا ۱۱ کیلوگرم وزن اضافه کنند و در صورت داشتن اضافه وزن شدید، بیش از ۶ کیلوگرم وزن اضافه نکنند.
به آرامی وزن اضافه کنید!
افزایش سریع پوند برای زنان باردار توصیه نمی شود. بعد از سه ماه اول وزن زن به سختی تغییر می کند، در ماه چهارم تا ششم باید بین 250 تا 300 گرم در هفته اضافه شود. از ماه هفتم زنان باردار نباید بیش از 400 گرم در هفته اضافه وزن داشته باشند.
به هر حال: پزشک اغلب یک منحنی وزن از وزن بدن زن باردار که به طور منظم اندازه گیری می شود برای دید کلی بهتر ایجاد می کند.
بارداری: غذا خوردن برای دو نفر؟
بنابراین زنان باردار نباید دو وعده مصرف کنند، بلکه باید در حد متعادل غذا بخورند. این به جلوگیری از افزایش سریع و بیش از حد وزن در دوران بارداری کمک می کند. اگر وزن بیش از حد افزایش یابد، برای مثال، کودک ممکن است دیابتی شود و به دیابت مبتلا شود. بنابراین، برای مراقبت از سلامت خود و فرزندتان به طور منظم، متنوع و متعادل غذا بخورید.
خانم‌های باردار که دنده‌هایشان کمی زیاد یا خیلی کم است، معمولاً نیازی به نگرانی ندارند. به عنوان بخشی از مراقبت های پزشکی قبل از تولد، وزن او و وضعیت و سلامت مادر و کودک به طور منظم بررسی می شود. اگر وزن او خیلی زیاد یا خیلی کم باشد، پزشک به مادر باردار توصیه های فردی می کند.
بارداری: دور شکم
بارداری یعنی یک فرد جدید در شکم مادر رشد می کند. ناگفته نماند که این با شکم صاف همخوانی ندارد - حتی اگر ایده آل های زیبایی فعلی اندازه گیری مدل های باریک را حتی برای زنان باردار در نظر بگیرند. اما اجازه ندهید این شما را تحت فشار قرار دهد! افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی و مهمتر از همه ضروری است.
خطرات برای زنان باردار که اضافه وزن یا کم وزن دارند.
تنها از طریق مادر است که کودک متولد نشده هر آنچه را که برای رشد سالم نیاز دارد دریافت می کند. بنابراین کمبود وزن شدید می تواند رشد کودک را مختل کند: فرزندان مواد مغذی بسیار کمی دریافت می کنند و با وزن بسیار کم متولد می شوند. خطر زایمان زودرس نیز وجود دارد.
چاقی شدید نیز می تواند باعث آسیب شود. به عنوان مثال، خطر ابتلا به دیابت بارداری در زنان باردار دارای اضافه وزن افزایش می یابد. افزایش وزن شدید در دوران بارداری خود نیز می تواند شما را دیابتی کند. همچنین اگر مادر قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشد یا در دوران بارداری وزن زیادی اضافه کرده باشد، نوزاد نیز می تواند به دیابت مبتلا شود.
علاوه بر این، اگر به عنوان مثال، نوزاد در اثر اضافه وزن بسیار بزرگ و سنگین شود، ممکن است هنگام تولد عوارضی ایجاد شود.
