La ویتامین اسید فولیک، همچنین به عنوان ویتامین B9 شناخته می شود ، از محبوبیت زیادی برخوردار است. این به این دلیل است که یک عرضه مداوم و کافی از اسید فولیک در هنگام باروری و بارداری می تواند به طور چشمگیری خطر ناهنجاری های شدید در نوزادان را کاهش دهد. اسید فولیک، که توسط آن در بدن فعال می شود ویتامین B12 ، به طور قابل توجهی در تشکیل سلول و محافظت از سلول نقش دارد.
100 میلیون سلول جدید
زنان در سنین باروری که روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک اضافی مصرف می کنند ، نشان دهنده سطح بالایی از مسئولیت است. در حین بارداری، میزان تقسیم سلول افزایش می یابد و تا 100 میلیون سلول جدید تشکیل می شود. این میزان نیاز به اسیدفولیک در خانم باردار را 50 درصد افزایش می دهد. مصرف اضافی این ویتامین، و همچنین ویتامین B12 در طی بارداری، بلکه همچنین در طول تمایل به بچه دار شدن ، بنابراین معمولاً توصیه می شود.
اسید فولیک در تمایل به بچه دار شدن
مطالعات نشان داده است که حداقل با مصرف 600 میکروگرم اسید فولیک در روز حداقل چهار هفته قبل از شروع بارداری و به ویژه در سومین بارداری ، زنان می توانند 50 تا 70 درصد خطر ابتلا به ناهنجاری را کاهش دهند. ناهنجاری های شناخته شده در کودکان شامل نقص لوله عصبی است که به عنوان ستون فقرات باز نیز شناخته می شود. این ناهنجاری به کمبود نسبت داده می شود اسید فولیک در دوران بارداری.
تأمین کافی اسید فولیک در سه ماهه اول بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا در این مرحله اولیه تشکیل لوله عصبی کاملاً به پایان رسیده است. بنابراین ، آموزش گسترده برای مقابله با کمبود اسید فولیک لازم است. این در درجه اول مربوط به زنانی است که مایل به بچه دار شدن یا زنان باردار هستند که باید در مراحل اولیه به تأمین کافی اسید فولیک توجه کنند.
اسید فولیک و غذا
زنان ، به ویژه زنان باردار ، تمایل دارند اسیدفولیک کمتری را از طریق غذا مصرف کنند. اسید فولیک در واقع در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج ، کلم پیچ ، جوانه بروکسل و کاهو) ، جوانه گندم ، غلات کامل و زرده تخم مرغ وجود دارد. با این حال ، افزایش نیاز به اسید فولیک در بارداری معمولاً از این طریق تأمین نمی شود.
علاوه بر این ، بدن هیچ سیستم ذخیره اسید فولیک ندارد. اسید فولیک نیز یک ویتامین بسیار حساس است: اکسیژن، گرما و نور باعث می شود که محتوای حتی غذاهای غنی از اسیدفولیک به سرعت کوچک شود.
بعلاوه ، بیشتر زنان هنوز در مراحل اولیه از بارداری خود آگاهی ندارند و بنابراین نمی توانند خود را با شرایط مناسب سازگار کنند رژیم غذایی سرشار از اسید فولیک است. بنابراین ، ممکن است مصرف مکمل زودهنگام اسید فولیک از زمانی که یک زن می خواهد بچه دار شود بسیار مهم باشد.
بارداری و اسید فولیک
در این زمینه ، انجمن تغذیه آلمان به زنان باردار و همه زنانی که مایل به بچه دار شدن هستند روزانه 550 میکروگرم اسید فولیک مصرف می کند. از این مقدار حداکثر 400 میکروگرم باید از طریق رژیم غذایی مصرف شود مکمل. آماده سازی حاوی اسید فولیک در ترکیب با ویتامین ها ثابت شده است که B6 و B12 مفید هستند. در ترکیب ، این آماده سازی به طور موثرتری از سلول در برابر تأثیرات مخرب محافظت می کند. ویتامین B12 همچنین اسید فولیک را در بدن فعال می کند.
موسسه فدرال برای ارزیابی خطر توصیه می کند که بیش از 3.5 میلی گرم ویتامین B6 و 25 میکروگرم ویتامین B12 باید روزانه از طریق رژیم غذایی مصرف شود مکمل.
آماده سازی دپو با اسید فولیک برای زنان باردار
علاوه بر این ، آماده سازی های دپو که مواد آزاد کننده ویتامین ها به دستگاه گوارش با تاخیر زمانی باید ذکر شود. ارگانیسم بلافاصله یکبار مصرف بیش از حد دفع می کند ، زیرا سیستم ذخیره اسید فولیک ندارد.
آماده سازی هایی مانند Femibion ، Folio یا Orthomol Natal نمونه هایی از رژیم غذایی هستند مکمل که هدف آنها فراهم کردن است اسید فولیک در دوران بارداری و تمایل به بچه دار شدن.
یک منبع مناسب از اسید فولیک در دوران بارداری و بنابراین محافظت م effectiveثر برای كودكان متولد شده دیگر مشكلی ندارد: آماده سازی دپوی با كیفیت بالا در هر داروخانه از تامین كنندگان مختلف موجود است
