ریاضت یا یوگا از یک طرف بسیار گسترده است تمدد اعصاب روش و از سوی دیگر یک آموزش فلسفی هند. هدف از یوگا دستیابی به شناخت خداوند است یا تلاش در جهت اتحاد با خدا یکی شدن.
یوگا چیست؟
تمرینات در یوگا بیشتر رویکردی جامع را دنبال می کنند که هدف آن هماهنگی جسم ، روان و روح است. ریاضت در اصل یکی از مکاتب فلسفی اصلی هند بود و شامل چندین جنبه فردی مانند مراقبه و تمرینات بدنی (آسانا) بود. در اصل ، این کلمه به معنای چیزی مانند یوغ ، تنش یا همچنین اتصال بود و معنی آن این بود که درایوها را به بدن اطراف Einswerden با خدا ببندید تا امکان پذیر شود. اصول اولیه یوگا قبلاً در اصطلاح یوگا سوترا فرموله شده بودند ، و باگاواد گیتا و اوپانیشادها نیز این اصطلاح را ذکر می کنند. پس از هزاران سال که به طور انحصاری در هند تمرین شد ، یوگا در سالهای اخیر در سراسر جهان راهپیمایی پیروزمندانه ای انجام داده و هم اکنون تقریباً در همه کشورهای جهان برگزار می شود. با این حال ، امروزه بسیاری از مردم اروپا اصطلاح یوگا را اصطلاحاً آسانا ، تمرینات بدنی می دانند. علاوه بر این ، بسیاری از مدارس یوگا با نظریه ها و تأکیدات مختلف در طول این مدت طولانی ایجاد شده اند. مدارس فیزیکی بیشتری در زیر خلاصه شده است عمومی اصطلاح هاتا یوگا ، یونگار یوگا ، توسعه یوگی هندی BKS-Iyengar ، مدرسه ای است که اجازه استفاده از ایدز در بسیاری از آسانا ها یوگای سیوندانا خود را خلاصه ای از ضروری ترین سیستم های یوگا می داند و یوگای محبوب کوندالینی بیش از هر چیز به دنبال ارتقا the بیداری نیروی کندالینی است.
مزایا و کاربردها
چه کسی یوگا را به عنوان یک فلسفه در نوع خود ، به عنوان مدیتیشن یا "فقط" به دلایل بهداشتی انجام دهد: برخی از عوامل اساسی به طور مساوی برای همه یوگینی ها (تمرین کنندگان) اعمال می شود:
- یوگا چابکی جسمی را افزایش می دهد و به همان اندازه عضلات را تربیت می کند ، تاندون ها و رباط ها ، و همچنین انعطاف پذیری و حس تعادل.
- یوگا به شما امکان می دهد حس دقیق تری از بدن خود داشته باشید.
- یوگا با تقویت عضلات پشت وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
- برخی از انواع یوگا به کنترل بهتر هورمونی کمک می کنند تعادل و می تواند ماده را بسازد يائسگي راحت تر ، و همچنین در هنگام آماده سازی زایمان و بعد از آن حمایت کنید بارداری.
یوگا به عنوان یک روش آرام سازی پزشکی
تمرینات یوگا، البته ، مراجعه به پزشک برای بیماری های جدی را جایگزین نکنید ، اما مطمئنا می تواند به کاهش بی قراری کمک کند ، فشار و مشکلات خواب و شکایاتی مانند عصبی شدن یا فشار خون بالا. یوگا به طور ایده آل برای همراهی یا تکمیل پزشکی است درمان و برای بهبود نتایج درمان به روشی ملایم. زیاد سلامت بنابراین شرکت های بیمه در آلمان و همچنین سایر کشورها هنگام شرکت در دوره های یوگا به بیمه شده یارانه پرداخت می کنند و همچنین بسیاری از شرکت ها امروز در شرایط بسیار مطلوبی به کارمندان خود شرکت در گروه های داخلی یوگا را ارائه می دهند.
تمرینات یوگا برای خانه ها و مدارس یوگا
اگر دوست دارید به طور منظم یوگا تمرین کنید ، باید در محیط زندگی خود به دنبال یک آتلیه مناسب یوگا (به عنوان مثال ، در یوگای برلن آی ینگار) باشید. برای مبتدیان ، می توانید بسیاری از دستورالعمل ها را برای تمرینات ساده تر در اینترنت پیدا کنید. (مثلا، تمرینات یوگا یا تمرینات یوگای ویدیا). بنابراین ، در اینجا فقط باید به معروف ترین سه تمرین اشاره شود. سلام آفتاب: سلام خورشید برای گرم شدن (صبح یا ابتدای کلاس یوگا) بسیار مناسب است. در حالت ایده آل ، هنگام رو به طلوع آفتاب انجام می شود. این بسیج است مفاصل، ماهیچه ها و رباط ها را کشیده و فعال می کند قلب و گردش. سگ: این ورزش تقریباً باعث تقویت و کشش عضلات بدن می شود. مخصوصاً قفسه سینه عضلات ، پاها و بازوها به طور خاص پشتیبانی می شوند. درخت: همچنین یک تمرین کلاسیک ، که در خدمت آموزش حس تعادل. علاوه بر این ، عضلات شکم ، باسن ، پاها را تمرین می دهد.
