فصل اسکی و اسکی صحرانوردی نزدیک است. کاملاً بی صبرانه اکنون Nordic Blading را ارائه می دهد: این یک خط است اسکیت با قطب در اسکی کراس کانتری آزاد. بدن کاملاً بارگیری شده و به خوبی آموزش دیده است. پیاده روی نوردیک اکنون به بخشی جدایی ناپذیر از سازگاری برنامه های همه برگزار کنندگان ورزش. Nordic Blading ثابت می کند که پیاده روی فشرده می تواند افزایش یابد: اسکی صحرانوردی با اسکیت داخلی.
Nordic Blading چیست؟
کسی که اکنون معتقد است Nordic Blading هنوز هم یک ورزش جوان است ، اشتباه می کند. حداقل اصل غلتک اسکیت بیش از 200 سال است که شناخته شده است. از اوایل سال 1760 ، جان یوزف مرلین بلژیکی غلتک های زیر اسکیت خود را قلع و قمع کرد و آنها را "Patins á roues alignées" نامید - اسکیت های غلتکی با غلتک های پشت سر هم. در سال 1863 ، جیمز لئونارد پلیمپتون آمریکایی اسکیت غلتکی با چهار چرخ چوبی ، دو جلو و دو عقب ساخت. در سال 1894 ، کارخانه کالاهای لاستیکی Bäumcher and Co. اسکیت های غلتکی لاستیک را با دو لاستیک پشت سر هم معرفی کردند. سرانجام ، اسکات اولسون آمریکایی ، بازیکن هاکی روی یخ ، اسکیت های غلتکی را با چرخ های پشت سر هم ساخت: اسکیت های درون خطی متولد شدند. او آنها را "Rollerblades" نامید و ثروتمند شد. تصور غیرممکن است سازگاری ورزش های بدون اسکیت داخلی یا غلتک.
روی مفاصل آسان است بله ، اما خطر آسیب دیدگی وجود دارد.
موتورسواران باتجربه به سرعت به سرعت 20 تا 30 کیلومتر در ساعت می رسند ، به خصوص اگر حتی با سرعت بیشتری در سراشیبی حرکت کند. شکسته شده استخوان ها و کبودی شایعترین آسیب در افراد مسن در ران ران است گردن ناحیه ، بلکه مچ دست ساعد، پایین تر پا, سر و صورت تحت تأثیر قرار می گیرد. علاوه بر تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی ، زانو و مچ دست پد ، همیشه ایده خوبی برای یادگیری نوردیک است اسکیت تحت راهنمایی مربی. زیرا هماهنگی بازو و پا حرکات با سرعت ، برای تمرین روش های ترمز و حفظ تعادل، پاها را به سمت داخل خم نکنید و فاصله کافی با سایر اسکی بازان را حفظ کنید. اما به لطف قطب ها ، بعضی حتی یادگیری اسکیت را آسان تر از بدون پشتیبانی می دانند. تیغه نوردیک برای آموزش انواع مختلف استفاده می شود تحمل آموزش ، آموزش فاصله ، آموزش از راه دور ، سرعت ، و استحکام. با استفاده از بازوها ، عضلات بیشتری نسبت به اسکیت "طبیعی" استفاده می شود. به گفته دکتر کلاوس گرلاچ ، پزشک ورزشی ، این آموزش 40 درصد موثرتر از اسکیت به تنهایی است. علاوه بر پا عضلات ، کل قسمت فوقانی بدن ، از جمله پشت و شکم ، نیز آموزش دیده است. در کل ، حدود 90 درصد از عضلات اسکلتی استفاده می شود. در هر ساعت ، افراد کاملاً ورزیده حدود 600 کیلوکالری را پردازش می کنند. حرکت بدون ضربه به راحتی انجام می شود مفاصل و ترکیبی از قطارهای حرکت بازو و پا هماهنگی مهارت ها.
تکنیکی مانند اسکی صحرانوردی
تکنیک تیغه نوردیک شبیه اجرای حرکات اسکی صحرانوردی با حرکتهای متقارن و نامتقارن است. به عنوان مثال ، شما با فشار دو چوب رو به جلو حرکت می کنید ، این بدان معناست که به آرامی غلت می زنید ، قسمت بالایی بدن خود را کمی به جلو خم می کنید ، دستان خود را تا ارتفاع شانه بلند کرده و روی زمین قرار می دهید در جلو و سپس با فشار بالا فشار می دهید. در حین انجام این کار ، باید بازوهای خود را به عقب بیاورید و قسمت بالاتنه خود را صاف کنید. در تکنیک دو به یک ، حرکت بازو در هر مرحله دیگر شروع می شود ، به عنوان مثال ، هر زمان که پای راست جلو باشد. هنگام غلتیدن روی پای چپ ، بالاتنه دوباره صاف می شود و بازوها از پشت چرخانده می شوند. در تکنیک یک به یک ، یک تغییر سریعتر ، هر ضربه پا با حرکت بازو ترکیب می شود. قطب ها ، ساخته شده از کربن، شبیه میله های اسکی کراس کانتری هستند ، اما به یک نوک فلزی و لاستیکی ترکیبی یا نوک تیغه های مخصوص نوردیک مجهز هستند تا بتوانند به راحتی روی آسفالت را بگیرند. طول بهینه با فرمول زیر محاسبه می شود: ارتفاع بدن (در سانتی متر) x 0.9 + 2.5 سانتی متر.
Skike به عنوان یک نوع از Nordic Blading
نوع تیغه اسکاندیناوی اسکی کردن است. اسکیک ، برخلاف اسکیت های درون خطی ، فقط دو چرخ دارد که به ترتیب در جلو و پشت پا قرار دارند. چرخ های پر از هوا دارای قطر 15 سانتی متر هستند و این همان خاص است که در چرخ عقب دارای یک سیستم ترمز است که با گوساله کار می کند. از اسکی می توان با ورزشگاه معمولی استفاده کرد ، آهسته دویدن یا کفش کوهنوردی بست های Velcro پا را درست می کنند. با فاصله 4 سانتی متری از زمین و فاصله دو محور تا 47 سانتی متر ، حتی سوار شدن در مسیرهای ناهموار مشکلی ندارد. به طور خاص ، ترمزها ایمنی بیشتری را ایجاد می کنند و اسکی کردن را می توان به سرعت حتی برای مبتدیان نیز یاد گرفت.
