عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)
- گرم کردن کافی قبل از تمرین.
- بهبود تکنیک های ورزشی
- کاهش تن ماهیچه های شکمی و تون عضلانی جمع كننده ها (گروهی از عضلات اسکلتی که متعلق به کشش هستند)جمع کردن) یک اندام).
- تمرینات کششی افزودنی ها
- آموزش ایجاد و تثبیت عضلات شکم و تنه.
- بهبود ثبات کمری و کنترل وضعیت (توانایی بدن انسان برای حفظ موقعیت قائم بدن تحت تأثیر گرانش).
- اصلاح وضعیت نادرست قوس پا با مراقبت مناسب از کفی.
