ورزش برای آرتروز مفصل ران

درد لگن

اگر به دنبال علت ران خود هستید درد یا اینکه دقیقاً نمی دانید چه عواملی باعث درد در مفصل ران شما می شود ، اجازه دهید ما از طریق تشخیص درد مفصل ران شما را راهنمایی کرده و به محتمل ترین تشخیص برسیم. چندی پیش ، انجام آن رد شده بود یا حداقل انجام ورزش در صورت لگن موجود بحث برانگیز بود آرتروز. پس از تشخیص آرتروز ، پزشکان ممنوعیت ورزش را برای بیماران در گذشته اعمال می کردند.

در همین حال ، اکنون اعتقاد بر این است که یک برنامه ویژه ورزشی و تقویت کننده می تواند تأثیر مثبتی در درد و دوره مفصل ران آرتروز و بنابراین برای مبتلایان بسیار توصیه می شود. مطالعات مختلفی وجود دارد که ثابت می کند ورزش بهترین درمان برای آرتروز یا حتی پس از استفاده از a است پروتز مفصل ران. البته ، این در مورد همه ورزش ها و ورزش ها صدق نمی کند ، به همین دلیل است که یک برنامه فردی بهتر است با پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود.

آنچه در هر صورت باید از آن اجتناب شود اضافه بار مفصل ضعیف شده است. به همین دلیل ، ورزش درمانی برای مفصل ران آرتروز معمولاً به صورت مرحله ای انجام می شود. اول از همه ، باید یک تحرک مفصلی غیرفعال باشد ، که در آن عضلات حرکت می کنند ، اما بیمار خود در معرض هیچ تلاشی نیست.

پس از آن ، اقدامات فعال می تواند اعمال شود ، اما این اقدامات ابتدا باید تحت شرایط تسکین انجام شود. به عنوان مثال ، تمریناتی که در آن پا در اسلینگ قرار می گیرد تا مقداری از وزن خود را کاهش دهد برای این منظور استفاده می شود. احتمال دیگر انجام حرکات در آب در ابتدای کار است.

شناوری باعث تسکین عضلات می شود و هنگامی که آب گرم است ، این نیز می تواند کمک کند تمدد اعصاب و درد تسکین. علاوه بر این ، به ویژه در این مرحله اولیه درمان ، کشش عضلات بسیار مهم است مشایعت مفصل ران آرتروز ، چندین عضله درگیر در مفصل ران معمولاً کوتاه می شوند و بنابراین به تصویر بالینی و حرکت محدود کمک می کنند.

عضلاتی که بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند ، عضلاتی هستند که باعث خم شدن ، گسترش عضله می شوند پا و چرخش خارجی از مفصل ران. برای کشش این ، چندین تمرین ممکن است. به ویژه محبوب ، تمرینی است که در آن بیمار به پشت بر روی نیمکت دراز می کشد ، بیش از لبه آن می تواند به فرد آسیب دیده اجازه دهد پا آویزان کردن

سپس پای دیگر با استفاده از دستها به سمت بدن کشیده می شود. این باعث کشش عضلات خم کننده در ران می شود. هدف بعدی ورزش در آرتروز مفصل ران این است که با تجمع عضلات ، قدرت اولیه مفصل را بازیابی کنید.

در این مرحله ، حرکت درمانی غیرفعال و کشش درمان از اهمیت کمتری برخوردار می شود و بیمار به سمت آموزش فعال سازی عضلات هدایت می شود. این آموزش / ورزش را می توان با تجهیزات خاصی انجام داد (که می توان آن را در فیزیوتراپیست و همچنین در آن یافت سازگاری استودیوها) یا به عنوان مثال ، با کمک یک گروه درمانی. علاوه بر عضلات ران ، عضلات تنه نیز باید تقویت شوند ، زیرا این موارد همچنین می تواند تحت تأثیر نقص وضعیتی قرار گیرد ، که معمولاً در آرتروز مفصل ران اجتناب ناپذیر است.

مهمتر از همه ، هماهنگی از گروههای مختلف عضلانی باید تمرکز اصلی این آموزش باشد تا حرکتی بدون درد و بدون درد در فعالیتهای روزمره بازیابی شود. اصولاً ورزش های مفصل ران برای افراد در هر سنی و در تمام مراحل ران مفید است آرتروز. علاوه بر اثرات واضح ، مانند تقویت عضلات و تسکین درد ، همچنین باعث کاهش خطر آسیب دیدگی و بازیابی اعتماد به نفس بیشتر هنگام ایستادن و راه رفتن می شود.

بعلاوه ، چنین برنامه های آموزشی غالباً به صورت گروهی انجام می شود ، این مزیت نیز این است که افراد مبتلا می توانند با یکدیگر تبادل اطلاعات داشته و حتی اغلب از درمان خود لذت ببرند. فشار نامطلوب نه تنها فشار بیش از حد است ، بلکه همچنین فشار غیر عادی است که می تواند در ورزش هایی مانند کوهنوردی ، فشارهای طولانی مدت مانند آهسته دویدن، یا فشارهای بسیار یک طرفه در ورزش ، که گاهی اوقات در کدو حلوایی رخ می دهد ، تنیس یا ورزشهای مشابه. تا حد ممکن باید از این نوع استرس ها خودداری شود.

فقط این نیست که کمبود فعالیت ورزشی تأثیر منفی بر روند موجود دارد آرتروز مفصل رانکسانی که به طور منظم ورزش می کنند نیز از همان ابتدا احتمال ایجاد این تصویر بالینی را کاهش می دهند. آرتروز اولیه (که برخلاف آرتروز ثانویه ، بدون علت دقیقاً مشخصی ایجاد می شود) اغلب نتیجه عدم تعادل بین بار و ظرفیت تحمل بار مفصل ران است. این عدم تعادل اغلب به دلیل واقعی بودن بیمار است اضافه وزن: این منجر به افزایش استرس در مفصل می شود و همزمان ، به دلیل کمبود ورزش ، عضله مناسب اغلب برای مقابله کافی با این فشار روانی از بین می رود.