چابکی

چه زمانی باید و نباید کشش داد؟ اگر فشار به ویژه در طول ورزش زیاد باشد و لاکتات تولید شود، کشش مضر است. وقتی فشار زیاد باشد، محصولات جانبی در ماهیچه‌ها جمع می‌شوند که باید دوباره توسط خون منتقل شوند. کشش استاتیک گردش خون در ماهیچه ها را بدتر می کند و خطر… چه موقع باید کشید و نباید کشید؟ | کشش کشش

شنا برای تکنیک صحیح شنا، انعطاف پذیری خاصی در ناحیه شانه و لگن لازم است. به همین دلیل، کشش استاتیک باید در درازمدت برای ایجاد یا حفظ این انعطاف پذیری استفاده شود. همچنین بلافاصله قبل از شنا، می توان و باید بعد از گرم کردن شل، به خصوص عضلات شانه را کش داد. اسکواش/بدمینتون این ورزش ها… شنا | کشش کشش