به چه شکلی پروتئین ها باید تجویز شوند؟
همانطور که در بالا ذکر شد ، نیاز به پروتئین ها متفاوت است ورزشکاران رقابتی ، زنان باردار ، مادران شیرده ، کودکان و همچنین نوجوانان نیازی دارند که گاهی اوقات به میزان قابل توجهی از حد معمول دور می شود. گروهی از افراد که نیاز پروتئینی آنها افزایش یافته است ، شامل افرادی با تغییر عادات غذایی و در نتیجه دریافت انرژی کم و یا کربوهیدرات است.
پزشک معالج در مورد تجویز اضافی این بیماری تصمیم می گیرد پروتئین ها و دوز صحیح ، که باید همیشه به صورت جداگانه توصیه شود. افرادی که می خواهند با استفاده از هدف گیری پروتئین ، سنتز پروتئین را تقویت کنند ، باید دارای کربوهیدرات و پروتئین متعادل باشند تعادل. طبق دانش موجود ، مخلوطی از پروتئین ، به عنوان مثال ، محصولات آب پنیر-کازئین تقریباً.
15 گرم در ترکیب با مصرف کربوهیدرات متعادل تقریباً 40 گرم که مستقیماً قبل یا بعد از یک جلسه تمرین عضلانی مصرف شود ، می تواند سنتز پروتئین را افزایش دهد. با این حال ، جنبه های زیر باید در نظر گرفته شود: نباید کل پروتئین دریافتی بیش از حد شود.
دستورالعمل زیر اعمال می شود: 2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم کیلومتر. باید در نظر گرفته شود که مقدار مشخصی از قبل از طریق جذب می شود رژیم غذایی. با مصرف انرژی کافی ، می توان از طریق پروتئین دریافتی 1.5 گرم پروتئین کیلوگرم کیلوگرم دریافت کرد رژیم غذایی تنها.
بنابراین ، خطر مصرف بیش از حد مکمل وجود دارد. مصرف مستقیم آن قبل از یک جلسه آموزشی می تواند منجر به آن شود معده چالش ها و مسائل. به خصوص در مورد شناخته شده است معده مشکلات ، مصرف باید حدود 2 ساعت قبل از واحد آموزش انجام شود.
در طول جلسه آموزش ، مصرف اضافی از مکمل می تواند منجر به افزایش از دست دادن مایعات شود. عوارض جانبی حاصل باید با افزایش نوشیدن جبران شود.
- نباید از کل پروتئین دریافتی فراتر رفت.
دستورالعمل زیر اعمال می شود: 2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم کیلومتر.
- باید در نظر گرفته شود که مقدار مشخصی از قبل از طریق غذا جذب می شود. با تأمین انرژی کافی ، می توان از طریق پروتئین دریافتی 1.5 گرم پروتئین کیلوگرم کیلوگرم به دست آورد رژیم غذایی تنها.
- بنابراین ، خطر مصرف بیش از حد مکمل وجود دارد.
- مصرف مستقیم آن قبل از جلسه آموزش می تواند ایجاد کند معده چالش ها و مسائل. به خصوص در صورت وجود مشکلات معده شناخته شده ، مصرف باید حدود 2 ساعت قبل از جلسه آموزش باشد.
- در طول جلسه آموزش ، ممکن است به دلیل مصرف مکمل های اضافی ، کاهش مایعات افزایش یابد. عوارض جانبی حاصل باید با افزایش نوشیدن جبران شود.
