حدود 20,000،80 نفر در طی یک سال پاسخ این سوال را جستجو کردند و از trinkberater.de فروم Trinkwasser به مشاوره آنلاین پرداختند. اکنون داده ها ارزیابی شده اند. نتایج: XNUMX درصد از کل شرکت کنندگان دوست دارند بیشتر بنوشند. افرادی که به طور منظم مقادیر کمی در طول روز می نوشند ، به طور متوسط در روز تقریباً یک لیتر بیشتر از افرادی که فقط یک بار در روز زیاد می نوشند ، می نوشند. جالب: به نظر می رسد وضعیت زندگی در رفتار نوشیدن تأثیر دارد. کسانی که در یک مشارکت یا خانواده زندگی می کنند ، بیشتر از مجردها نوشیدن را فراموش می کنند.
اهداف واقع بینانه تعیین کنید
قطعنامه های دقیق بندرت رهبری به موفقیت این امر همچنین در بهبود رفتار نوشیدن نیز صدق می کند. با قطعنامه هایی مانند "از فردا ، من هر روز حداقل دو لیتر می نوشم" ، دستیابی به هدف تعیین شده دشوار است. برعکس ، افرادی که هدف واقع گرایانه خود را تعیین می کنند به طور متوسط روزانه 0.5 لیتر بیشتر از کسانی که خود را به سختی کنترل می کنند ، می نوشند.
بنابراین ، انجمن توصیه می کند آب بنوشید:
- زیاده روی نکنید!
- بلکه به تدریج با آموزش نوشیدنی شروع کنید
نوشیدن آب در یک مزیت
که نوشیدن آب طعم خوب ، همچنین در یک مزیت است. زیرا آب مشروبات الکلی تمایل دارند که احتمال رسیدن به مقدار نوشیدن توصیه شده حداقل 1.5 لیتر در روز را مدیریت کنند. جای تعجب نیست ، از آنجا که ضربه بزنید آب تقریباً در همه جا و شبانه روز با کیفیت عالی در دسترس است. نوشندگان آب همچنین متخصصان تغذیه در کنار خود دارند ، زیرا آنها آن را به عنوان یک رفع کننده تشنگی خوب توصیه می کنند.
بگذارید "ساعت زنگ دار نوشیدن" زنگ بخورد
تقریباً همه از اهمیت مصرف منظم مایعات اطلاع دارند. اما چه کسی به یاد می آورد که به مقدار کافی و مرتب در طول روز بنوشد؟ در برابر این فراموشی ، انجمن Trinkwasser e. V. اکنون یک سرویس آنلاین رایگان جدید ارائه می دهد: یک ساعت زنگ دار برای نوشیدن به طور منظم مردم را یادآوری می کند که از طریق ایمیل بنوشند.
چه چیز دیگری می توانید یاد بگیرید
متخصصان تغذیه توصیه می کنند به طور منظم در طول روز بنوشند - ترجیحاً آب خالص یا گازدار ، مخلوط با آب میوه یا شربت، و میوه یا چای گیاهی. جبران مایعات مایع در طول روز فقط در عصر به هدف نمی رسد. زیرا: ارگانیسم نمی تواند مقادیر زیادی مایع را همزمان بگیرد.
انجمن Trinkwasser e. V. اطلاعات مربوط به آب آشامیدنی در آلمان را براساس حقایق و مطالعات علمی ارائه می دهد. هدف این است که آگاهی از آب آشامیدنی به عنوان یک محصول با کیفیت و مواد غذایی در آلمان افزایش یابد. از جمله ، مطالعات فعلی در مورد نوشیدن و عملکرد در صفحه اصلی برای بارگیری در دسترس است.
