توجه داشته باشید
شما در زیر موضوع فیزیوتراپی هستید نشانگان گیرافتادگی شانه. صفحه ابتدایی این مبحث را در بخش فیزیوتراپی مشاهده خواهید کرد نشانگان گیرافتادگی شانه. بخش پزشکی-ارتوپدی را می توانید در زیر موضوع ما پیدا کنید نشانگان گیرافتادگی شانه.
سندرم impingement: درد و جنبش گریز در زندگی روزمره
تکنیک: تلفیق تمرینات آموخته شده در فعالیتهای روزمره هدف از این درمان است درد- حرکت آزاد در زندگی روزمره و محل کار. با این حال ، تا زمانی که یک سندرم رفع حاد / حاد هنوز وجود داشته باشد ، فعالیت هایی که باعث می شوند درد باید اجتناب شود اگر معلوم باشد درد در شانه در هنگام کارهای خانه یا کارهای معمول انجام می شود ، توصیه می شود بدون بار ، حرکت مطلوب را انجام دهید ، یعنی استراحت کامل نکنید ، بلکه دامنه حرکت را زیر آستانه درد نگه دارید تا ساختارهای مفصل شانه هر بار دوباره تحریک نمی شوند.
علاوه بر این ، ما مغز درد را "به خاطر می آورد" ، در بدترین حالت مزمن می شود و حتی وقتی که علت درد از بین رفته باشد ، همچنان باقی می ماند. در مورد فعالیت های سربار ، "نزدیک شدن" به سطح کار با استفاده از پله برقی یا یادگیری مجدد کار برای یک دوره تسکین در طرفی که تحت تأثیر قرار نگرفته است ، مفید است. با استفاده از هدست می توان تماس های تلفنی طولانی تر را آسان کرد.
تمرینات آموخته شده برای مفصل شانه از تثبیت کننده می توان در فعالیتهای روزمره نیز استفاده کرد ، مثلاً قبل از بلند کردن یا گسترش بازو ، آگاهانه ثبات آن را انجام دهید کتف و سر از مفصل شانه به منظور جلوگیری از خرج کردن درد در شانه. خوابیدن روی شانه دردناک معمولاً توسط افرادی که خود تحت تأثیر قرار می گیرند تا زمانی که درد در هنگام استراحت وجود دارد ، اجتناب می شود. یک نشانه مهم برای بهبود مشکل این است که خوابیدن روی پهلو آسیب دیده دوباره تحمل می شود.
