چه کاری انجام دهید؟
اگر کسی هنوز تحت تأثیر شکایات قرار نگرفته باشد ، اما تمایل به آن دارد ، مهمترین روش اقدامات پیشگیرانه موثر است. ایجاد قدرت در ناحیه شکم و پشت با تمرین دادن پشت و کار به راحتی در پشت ، مهمترین اقدامات در اینجا هستند. چاق افراد مبتلا باید وزن خود را کاهش دهند تا فشار روی ستون فقرات کاهش یابد.
این باید کل وزن بدن را فقط با چند سانتی متر سطح تحمل کند. هرچه وزن کمتر باشد ، بار فرد نیز کاهش می یابد بدن مهرهنه تنها برای کاهش وزن بلکه برای تقویت عضلات کمر ، ورزش باید به ترتیب روز روز باشد. حتی نیم ساعت پیاده روی روزانه می تواند به طور قابل توجهی علائم را تسکین دهد.
ورزش در خانه می تواند به همان اندازه در ساخت عضلات موثر باشد. با این حال ، آموزش همیشه باید طبق دستورالعمل های دقیق انجام شود ، زیرا اجرای نادرست تمرینات می تواند منجر به زوال بیشتر شکایات شود. بدترین راه مبارزه درد در ستون فقرات به هیچ وجه حرکت نمی کند.
مانند بسیاری از بیماری های دیگر سیستم اسکلتی ، سرما یا گرما نیز مناسب است. به عنوان مثال ، دما می تواند از طریق بسته های گل ، بسته های fango چراغ قرمز ، کمپرس یا به سادگی یک بطری آب گرم به عقب برسد. یک حمام گرم و دنج یا سونا نیز می تواند عضلات را تا حدی شل کند که شکایات به سرعت فروکش کند.
If درد برای مدت زمان طولانی تر اتفاق می افتد ، به دلیل درد در بدن ، به درد مزمن تبدیل می شود حافظه. در آینده ، این منطقه در ما است مغز بسیار شدیدتر به محرکهای غیر دردناک واکنش نشان می دهد و منجر به دائمی می شود درد بدون محرک. اگر با وجود اقدامات ساده ای که در بالا توضیح داده شد ، درد بهتر نشود ، پزشک دیر یا زود برای مقابله با درد دارو مصرف می کند.
در این حالت او همیشه یک مسکن تجویز می کند. در موارد مناسب ، او همچنین مستقیماً به ناحیه ستون فقرات تحت تأثیر درد تزریق می کند. طب سوزنی به طور خاص همچنین ثابت شده است که در زمینه روش های درمانی سنتی چینی برای درمان طولانی مدت بسیار موثر است کمر درد.
برای وضعیت بدن نکته مفیدی برای استفاده از حالت به اصطلاح مرحله ای وجود دارد. در این وضعیت ، پاها و لگن هر کدام زاویه دارند و از زاویه 90 درجه پشتیبانی می شوند. هدف همیشه این است که فرد مبتلا را هر چه سریعتر در زندگی روزمره بگنجانیم.
