خودت چه کاری می توانی انجام دهی؟
برای بهبودی مهم است که افراد آسیب دیده همکاری کنند. از یک طرف مصرف منظم مهم است داروهای ضد درد. از سوی دیگر، کشش تمرینات مورد بحث همچنین باید علاوه بر فیزیوتراپی ، چندین بار در روز به طور مستقل انجام شود.
در طی حاد درد فاز ، شانه نیز باید محافظت شود و فشار باید به حداقل برسد. خنک شدن شانه در مرحله اولیه نیز می تواند باعث تسکین شود. اگر شانه سفت است ، گرما درمانی توسط افراد آسیب دیده می تواند به طور مستقل انجام شود. این امر همچنین به شل شدن عضلات ، افزایش دامنه حرکتی و تسکین کمک می کند درد.
