"رول فاشیا - به عقب ”در وضعیت خوابیده به پشت ، فاسیای رول را در ناحیه کمر کمر قرار دهید. بازوهای پایین بدن شما را پشتیبانی می کند. باسن خود را به سمت بالا فشار دهید و اکنون به آرامی غلت بزنید و کمتر سانتی متر از بالا و پایین خود را کنترل کنید.
به ویژه مناطق پرتنش باید بیشتر درمان شوند. رول را تا 1 دقیقه دور بزنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
