آب در پاها
بارداری تغییرات فیزیکی زیادی را به همراه دارد. یکی از آنها افزایش انتقال مایع از عروق به بافت اطراف است. احتباس آب در بافت را ادم می نامند. به دلیل جاذبه، عمدتا در ناحیه پا و دست تشکیل می شوند. پاها و بازوها نیز می توانند متورم شوند و احساس سنگینی کنند. پوست پوشاننده سفت می شود، کفش ها یا حلقه ها دیگر مناسب نیستند یا حتی باعث درد می شوند. پس از دراز کشیدن طولانی مدت، صورت نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد، به خصوص در اطراف پلک ها.
نحوه ارتباط احتباس آب و بارداری
اما چرا بسیاری از زنان باردار چنین احتباس آب را تجربه می کنند؟ بارداری، از جمله، افزایش آب بدن را به همراه دارد: در پایان بارداری، بیشترین افزایش وزن مادر باردار به میزان چهار تا شش کیلوگرم همراه با کودک در حال رشد و رحم است.
علاوه بر این، الکترولیت هایی مانند سدیم و پروتئین های خون مانند آلبومین نقش مهمی در تنظیم مایع پیچیده دارند. در طول بارداری طبیعی، این مقادیر تغییر کرده و سپس ادم را افزایش می دهند.
بارداری با چنین احتباس آب در بافت ها به طور کلی دلیلی برای نگرانی نیست. اگرچه ادم ها ناخوشایند و نه چندان زیبا هستند، اما معمولاً کاملاً بی ضرر هستند. با این حال، اگر علائم خاصی را مشاهده کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مراقب افزایش وزن سریع باشید
احتباس آب در بافت ها گاهی اوقات نشان دهنده بیماری جدی بارداری پره اکلامپسی است. این در سه تا پنج درصد از تمام بارداری ها رخ می دهد و بنابراین نسبتا نادر است. با این وجود، باید مراقب علائم مشکوک باشید، زیرا در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
برای احتباس آب بی ضرر چه باید کرد؟
بارداری با کاهش تحرک همراه است: شکم در حال رشد باعث می شود حرکات بیشتر و بیشتر دست و پا گیر شود. اما هر کسی که برای مدت طولانی می‌نشیند، می‌ایستد یا دراز می‌کشد باعث ایجاد ادم می‌شود. بنابراین ورزش منظم به تقویت گردش خون و حذف مایعات از بافت ها کمک می کند.
برای افزایش دفع مایعات، باید پاهای خود را به مدت 20 تا 30 دقیقه چندین بار در روز بالا بیاورید. در طول شب، ارزش دارد که با پاهای خود کمی بالا بخوابید.
همچنین می توانید با فشار دادن آرام پاهای خود در جهت قلب، جریان برگشتی خون را فعال کنید.
گرما یا گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می شود. بنابراین، به خصوص در تابستان، مطمئن شوید که ترجیح می دهید در اتاق هایی با دمای مطبوع بمانید.
به منظور کاهش بیشتر جریان خون، نباید کفش، جوراب یا انگشتر تنگ بپوشید.
دوش متناوب (سرد-گرم) جریان خون شما را فعال می کند و علائم را کاهش می دهد.
به اندازه کافی مایعات بنوشید تا متابولیسم خود را افزایش دهید و از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین استفاده کنید. رژیم کم نمک در حال حاضر منع شده است، زیرا از یک سو تأثیری بر ایجاد ادم ندارد و از سوی دیگر، بدن را از الکترولیت های مهم محروم می کند.
احتباس آب: بلافاصله پس از تولد تمام می شود
اگرچه ادم در ابتدا می تواند مدت کوتاهی پس از تولد افزایش یابد، معمولاً پس از آن به سرعت ناپدید می شود. زنانی که به تازگی زایمان کرده اند، با تعریق بیشتر و تولید ادرار بیشتر، به خصوص در چند روز اول پس از زایمان، مقدار زیادی مایعات از دست می دهند.
پس صبر خود را با احتباس آب از دست ندهید. ممکن است بارداری را سخت‌تر کند، اما پس از آن به زودی از شر ادم ناخوشایند خلاص خواهید شد.
