ورزش کافی و منظم برای ما ضروری است سلامت. هر نوع ورزشی این کار را انجام می دهد سیستم قلبی عروقی رفتن و بدن را متناسب نگه می دارد. یکی از روشهای محبوب برای ورزش این است آهسته دویدن.
آهسته دویدن هر زمان که بخواهید می توانید به راحتی در برنامه روزانه خود بگنجانید ، بدون اینکه به تاریخ های مشخص دوره های ورزشی یا مواد تمرینی گره خورده باشید. این ورزش مزایای دیگری نیز دارد: چه زمانی آهسته دویدن، شما در هوای تازه هستید و می توانید به آرامی میزان هوای خود را افزایش دهید تحمل به طور جداگانه. با این حال ، جای سوال است که چقدر مضر است در حال اجرا کفش می تواند برای مفاصل و عضلات هنگام آهسته دویدن.
عملکرد کفش های دویدن
محل دویدن و پیاده روی کفش ها به اشکال متنوعی عرضه می شوند ، دقیقاً به همین دلیل است که یافتن کفش مناسب برای دویدن دشوار است. با این حال ، با اشتباه است در حال اجرا کفش ، آهسته دویدن قطعاً می تواند فشار وارد بر روی مفاصل و برگشت
کفش در حال اجرا وظیفه بالشتک سازی و تثبیت پا هنگام فشار از زمین را دارد. ارتباط بین پا و سطح دویدن را برقرار می کند. با انجام این کار ، کفش در حال دویدن بر بار سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد و نیروها و حرکات حاصل را تغییر می دهد. بنابراین مهم است که کفش مناسب با کفش مناسب باشد آناتومی پا و تکنیک دویدن شخصی. برای این منظور مشاوره جامع در فروشگاه های ویژه بسیار توصیه می شود.
پیامدهای کفش اشتباه
کفش نامناسب می تواند رهبری برای مشکلات پشت یا التهاب تاندون ، از جمله موارد دیگر. از طرف دیگر کفش مناسب برای دویدن مانع از ضربات وارده به پشت می شود و از آن محافظت می کند مفاصل.
بدن انسان با عضلات خود دارای یک سیستم میرایی پیچیده است که به ویژه هنگام دویدن و راه رفتن بسیار موثر است. برای دستیابی به حرکتی طبیعی هنگام دویدن ، پا باید روی آن را لمس کند میانه پا و پیش پا و در نتیجه نزدیک به محور بدن است. برای حمایت از چنین حرکتی باید کفش مخصوص دویدن طراحی شود.
در حال اجرا کفش در برابر تلفظ
برخی از دوندگان از این رنج می برند تلفظ. تلفظ هنگامی اتفاق می افتد که پا هنگام گام برداشتن بیش از حد به سمت داخل چرخانده شود ، و باعث افزایش حساسیت به التهاب از تاندون آشیل، در میان چیز های دیگر.
برای اصلاح تلفظ، به کفش مخصوص دویدن با کنترل حرکت نیاز دارد که بتواند شکایات فوق را خنثی کند.
