" غبغب"از وضعیت خوابیده به پشت ، ستون فقرات گردنی با قرار دادن چانه روی آن کشیده می شود قفسه سینه (غبغب). سر در نتیجه تماس زمینی دارد. در نتیجه پاها قرار می گیرند و بازوها به صورت جانبی در بدن قرار می گیرند. نگه دارید کشش حدود 10 ثانیه موقعیت داشته باشید و 5-10 بار آن را پس از یک وقفه کوتاه تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
