ورزش هایی برای حفظ تحرک / تحرک
قسمت فعال فیزیوتراپی هنگامسرطان این درمان عمدتاً شامل تمرینات حرکتی و حرکتی است که برای کمک به فرد آسیب دیده قادر است دوباره بدون محدودیت زندگی کند. برخی از تمرینات استفاده شده در زیر ذکر شده است: 1) تحرک شانه صاف و ایستاده بر روی صندلی بنشینید. انتهای حوله رول شده را پشت خود نگه دارید.
یک دست بالا و یک دست پایین ، انگار که می خواهید کمر خود را خشک کنید. حالا به آرامی دقیقاً این حرکت بالا و پایین را با حوله انجام دهید. بعد از حدود 20 ثانیه تغییر دست دهید.
تمرینات بیشتر برای شانه را می توان در این مقاله یافت: تمرینات حرکتی برای شانه 2) هماهنگی مستقیم به پشت دراز بکشید. دستان شما در کنار بدن شما آرام هستند. اکنون بازوی راست خود را بالاتر از دست خود قرار دهید سر در حالی که راست خود را خم می کنید آن را پشت سر خود قرار دهید پا. به حالت اولیه برگردید و کل کار را با سمت چپ تکرار کنید.
5 تکرار در هر طرف. آیا به دنبال موارد بیشتر هستید هماهنگی تمرینات؟ 3) تقویت عضلات و هماهنگی در یک سطح راحت روی خود قرار بگیرید معده.
پاها را روی انگشتان پا قرار دهید تا لگن شما با زمین تماس نگیرد. بازوهای خود را به سمت جلو دراز کرده و همراه با خود کمی از زمین بلند کنید سر و قفسه سینه. اکنون به تناوب بازوی چپ و راست را تا آنجا که ممکن است بلند کنید.
در همان زمان ، برعکس را بلند کنید پا همچنین. حرکات یکنواخت و کنترل شده را حدود 30 ثانیه انجام دهید. 4) ثبات و عضلات در سمت چپ بایستید پا.
اکنون بالاتنه را به جلو خم کرده و دستان خود را مستقیم به جلو دراز کنید. در همان زمان پای راست به سمت عقب کشیده می شود. در حالت ایده آل ، بالاتنه و پای راست یک خط مستقیم را تشکیل می دهند.
این وضعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و سپس سمت خود را تغییر دهید. 5) بسیج فرد مفاصل آرام و صاف بایستید. اکنون انگشتان ، مچ ها ، آرنج ها ، شانه ها را بکشید و بچرخانید ، گردن، تنه ، باسن ، زانوها ، مچ پا ، پا و انگشتان پا یکی پس از دیگری برای هر کدام حدود 10 ثانیه.
مجموعه گسترده ای از تمرینات را می توان در صفحات زیر یافت: کشش تمرینات و تمرینات بسیج 6) تحرک باسن به حالت چهار پا حرکت کنید. بازوها روی زمین پشتیبانی می شوند. اکنون پای چپ خود را تا جایی که ممکن است به سمت عقب / بالا فشار دهید.
سپس پا را عوض کنید. 10 تکرار در هر طرف. بیشتر تمرینات فیزیوتراپی برای مفصل ران می توان در اینجا یافت می شود.
7) تحرک پا ، لگن و پشت ، پاها را تقریباً دو برابر عرض شانه ها باز کرده و به یک خم عمیق زانو بروید. سپس وزن خود را به آرامی تغییر دهید ، ابتدا به سمت چپ ، 10 ثانیه نگه دارید ، سپس به سمت راست ، همچنین 10 ثانیه نگه دارید. 3 پاس بدهید.
8) گردن تحرک مستقیم و قائم بایستید. سپس چانه خود را به سمت استخوان سینه حرکت دهید تا جایی که احساس کشش جزئی در ناحیه استخوان سینه کنید گردن. نگه داشتن خود را سر پایین بیاورید و آن را به آرامی به سمت شانه چپ و از آنجا به آرامی به سمت شانه راست خود حرکت دهید. 3 پاس بسته به نوع سرطان و روش درمانی ، تمرینات بیشتری وجود دارد که با مشورت پزشک و درمانگر توسط بیمار انجام می شود.
