ساعت بیولوژیکی نقش مهمی را ایفا می کند: به بدن ما می گوید چه زمانی می تواند فعال باشد و چه زمانی زمان تعویض دنده است. این عملکردهای بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد - خون فشار ، دمای بدن ، هورمون تعادل.
مرکز کنترل هسته ای در هسته ماست مغز - بزرگتر از یک دانه برنج نیست. در سطح پل پل واقع شده است بینی بالاتر از محل اتصال (chiasm) مسیرهای بینایی ، که از آن نام گرفته شده است: هسته سوپراکیاسماتیک ، به عبارت ساده تر: SCN. توسط آن کنترل می شود مغز عملکرد و هورمون، و در درجه اول به تفاوت نوری که توسط سلولهای خاص در شبکیه به آن منتقل می شود ، پاسخ می دهد.
همگام سازی نشده
چیزی که قبلاً مدیریت آن بسیار آسان بود امروزه یک چالش ثابت برای ساعت داخلی ماست: چه کار در شب یا شیفت ، عصرهای دیسکو ، پروازهای از راه دور یا تغییر زمان در بهار و پاییز - روزها به دلیل نور مصنوعی طولانی تر می شوند ، ریتم های زندگی دیگر با اوقات تاریکی و تاریکی مطابقت ندارند و یا با اطلاع کوتاه دوباره و دوباره تغییر می کنند.
به طور موقت ارگانیسم ما می تواند این را جبران کند ، اما در طولانی مدت این کار سخت منجر به اختلالات جسمی و روحی می شود. اگر ریتم روزانه فردی به طور مداوم نادیده گرفته شود ، می تواند رهبری به اختلالات خواب ، از دست دادن عملکرد و خلق و خوی افسردگی، همچنین خطر بیماری های جسمی افزایش می یابد.
کرونوتیپ ها: از لارک ها و جغدها
جنبه دیگر این است که انواع مختلفی از زمان وجود دارد (کرونوتیپ ها): "لارک ها" (اوایل طغیان) و "جغدها" (سلف صبح). آنها زمان خواب و بیداری متفاوتی دارند و در مدت زمان خواب متفاوت هستند. اگر آنها به طور مداوم برخلاف ریتم فردی خود زندگی کنند - به عنوان مثال ، به دلیل سخت بودن ساعت کار در مدرسه و زندگی حرفه ای - خطر مشکلات نیز افزایش می یابد.
کرونوبیولوژی
محققان خواب و زیست شناسان زمان در سال های اخیر به طور فزاینده ای در ردیف این ارتباطات بوده اند. کرونوبیولوژی ، به عنوان یک علم میان رشته ای ، چگونگی ارتباط بیوریتم ها و عوامل داخلی و خارجی (محیطی) و تأثیرات سبک زندگی ما را بررسی می کند. سلامت. هرچه یافته های بیشتری را به دست بیاوریم ، باعث افزایش صدای بیشتر می شود تا ریتم روزمره ما در مدارس ، مشاغل ، اشتغال و اوقات فراغت به قدری انعطاف پذیر شود که مجبور نباشیم از ساعت درونی خود صرف نظر کنیم.
