بهداشت خواب

مدت زمان و دفعات استفاده به منظور جلوگیری از هیپرونتیلاسیون فوق الذکر، تمرینات تنفسی فعال فقط باید برای مدت کوتاهی انجام شود. بیش از 3 دقیقه طول نکشید، سپس باید به حالت عادی تنفس آرام بازگردید. تمرینات تمدد اعصاب (مثلاً از تمرینات اتوژنیک یا سفرهای رویایی) می توانند کمک کنند اگر تمرینات تنفسی … مدت زمان و دفعات استفاده | تمرینات تنفسی برای به خواب رفتن