بسیاری از خانم ها از کمر رنج می برند درد که در ناحیه کمر و کمر متمرکز شده است. برخی خودشان به این دلیل استعفا می دهند ، دیگران وقتی که ناراحتی آزار دهنده اغلب پس از درمان بازگشت ، ناامید می شوند. برای روشن بودن از ابتدا ، کم پشت درد یک بیماری نیست ، بلکه فقط یک علامت است که می تواند طیف گسترده ای از بیماری های ستون فقرات ، پا و پاها ، شکم ، کلیه ها ، اعصاب و عضلات
آناتومی عضلات پشت زن.
بسیاری از خانم ها از کمر رنج می برند درد که در ناحیه کمر و کمر متمرکز شده است. با این حال ، اغلب آنها فقط بارگذاری نادرست عضلات پشت را نشان می دهند که ناشی از ویژگی های زن است فیزیکی, بارداری و پیامدهای زایمان ، یا یک سبک زندگی نادرست. در ادامه فقط چنین شکایات "ساکن" مورد بحث قرار خواهد گرفت. اگر یکی مقایسه کند فیزیکی از مردان و زنان ، قابل توجه است که تنه در زنان بیشتر مشخص است ، در حالی که در مردان اندام است. نیم تنه زن کوچکتر است قفسه سینه بخش ، اما یک قسمت شکم بزرگتر و یک ناحیه کمر طولانی تر از مرد است. بدون وجود ناحیه بزرگتر شکم ، زن نمی تواند حمل کند بارداری به اصطلاح با این حال ، شکم و ناحیه کمر طولانی تر بدان معنی است که ستون فقرات کمر در حال حاضر در حالت غیر باردار بیشتر تحت فشار قرار گرفته و حتی بیشتر ، البته در طول بارداری. همچنین ساختار لگن ماده با نیازهای تولید مثل سازگار است. از لگن قیفی شکل نر پایین تر ، گسترده تر و جادارتر است. پایین ترین مهره کمر همچنین در زنان نسبت به مردان کمتر در پاکسازی لگن بیرون می زند. در نتیجه ، جایی برای تولد کودک وجود دارد. علاوه بر این ، در ماده بالغ جنسی ، ارتباط بین استخوان های لگن و مهره ها هرگز به استحکام همانطور که در نر. آنها در زمان خونریزی ماهانه و به خصوص در دوران بارداری شل می شوند و یا حتی بیشتر تنظیم می شوند. با این حال ، این مزایا برای عبور کودک هنگام تولد با ثبات کمتری در سیستم استخوان تعادل دارند. عملکرد نسبتاً بیشتر دستگاه نگهدارنده ، عضلات و رباط ها ، این نقطه ضعف را جبران می کند ، اما عضلات و رباط ها نیز در زنان ضعیف تر و انعطاف پذیر تر از مردان هستند ، زیرا آنها همچنین باید بتوانند در برابر شرایط بارداری مقاومت کنند. به عبارت دیگر ، ویژگی های زن فیزیکی توانایی ناشی از حمل و تحمل کودکان بر عملکرد ساکن آن تأثیر می گذارد. بنابراین کار متعادل سازی سیستم اسکلتی - عضلانی یک زن در هنگام ایستادن به حالت ایستاده ، به همکاری خوب بین همه گروه های عضلانی بستگی دارد. اگر این بازی عضلانی با ورزش ناکافی یا کشش بیش از حد یک گروه عضلانی مختل شود ، فشار بیش از حد روی عضلات دیگر به احتمال زیاد باعث ایجاد می شود خستگی و ساییدگی نسبت به مردان. راه رفتن قائم انسان علاوه بر اسکلت عملکردی ، بیش از هر چیز به عضله سالم شکم و پشت نیاز دارد که بتواند عمل کند ، که در کشش و ضد انعطاف پذیری قسمت فوقانی بدن را به حالت ایستاده نگه دارد.
دلایل کمردرد در زنان
بنابراین ، بسیار بیشتر از مردان ، زنانی که به دستگاه حمایت از استخوان ضعیف تری مجهز شده اند ، باید مراقب باشند عضلات شکم و پشت خود را حفظ کنند ، به ویژه در کار مناسب. اگر عضلات شکمی به دلیل بارداری بیش از حد کشیده شده اند ، به عنوان مثال ، آنها قادر به انجام عملکرد پشتیبانی از ستون فقرات نخواهند بود. عملکرد آن باید توسط عضلات پشت انجام شود. این عضلات با کج شدن قسمت فوقانی بدن به سمت عقب و افزایش انحنای کمر ، وزن اضافی را جبران می کنند. این نتیجه در آنچه که به عنوان پشت توخالی شناخته می شود. با این حال ، عضلات کمر بیش از حد خسته می شوند ، سخت می شوند و گرفتگی می یابند. سپس زنان از کمردرد و کمردرد شکایت دارند. اما نه تنها زنان باردار ، بلکه سایر زنان ، به ویژه زنان شاغل نیز اغلب از چنین دردی شکایت دارند. یک معاینه دقیق اغلب بیماری از اندام های رحم و هیچ گونه یافته پاتولوژیک در ستون فقرات یا بقیه اسکلت را نشان نمی دهد. فقط دیواره قدامی شکم شل است ، قسمت تحتانی شکم تا حدی برآمده و قسمت کوچک پشت آن توخالی است. دیواره جلوی شکم شل شده دیگر قادر به نگه داشتن احشای شکمی در موقعیت صحیح نیست. احشا به جلو و پایین می رود. در نتیجه ، آنها نه تنها دیواره شکم شکم را بیرون می آورند ، بلکه باعث کشش مداوم ستون فقرات می شوند. زن سعی می کند با فشار دادن شدید ستون فقرات به این درد کششی تن دهد. در نتیجه ، در نهایت عضلات پشت به حالت اجباری دائمی در می آیند خستگی، گرفتگی پیدا کنید و دردناک شوید. مشخصه این نوع از کمر درد ناراحتی غالباً شدید در شب و احساس سفتی صبح است که فقط در صورت فعال شدن مجدد عضلات جای خود را می دهد. روند کار بسیار مشابه است درد عضلانی در ورزشکاران فشار رو به پایین روده ها ، علاوه بر این ، باعث جابجایی اندام های لگن ، به ویژه قسمت های مختلف روده می شود رحم. پایین آمدن یا حتی افتادگی این اندام از عواقب آن است. دلایل اصلی سستی عضلات شکمی هستند: حاملگی ، پس از آن عضلات بیش از حد کشیده شده سابق خود را بازیابی نمی کنند استحکام به دلیل ورزش فعال ناکافی ، تجمع چربی در دیواره شکم که باعث ناتوانی عضلات می شود ، اشغال مداوم و کم تحرک ، جایی که به دلیل کمبود حرکت عضلات به اندازه کافی ورزش نمی کنند. در زنان با شغل غالباً ایستاده ، کم است کمر درد علاوه بر این ، به دلیل بار سنگین پا و پا بوجود می آید ، به خصوص هنگامی که قوس های پا از قبل پایین آمده اند یا فقط کفش هایی با پاشنه بلند استفاده می شوند.
پیشگیری و درمان
اگر زنی می خواهد خود را از چنین عواقبی از فشار یک طرفه و فقیر شدن از حرکت محافظت کند ، باید دائماً مراقب باشد تا تمام عضلات خود را کارآمد نگه دارد. ژیمناستیک و ورزش برای این منظور بسیار عالی هستند. آنها نه تنها کل عضله را تقویت می کنند ، بلکه باعث پیشرفت می شوند گردش، تنفس و متابولیسم و در نتیجه رفاه عمومی جسمی. بهانه ای که به خصوص از طرف خانم های شاغل که اغلب وقت برای ورزش ندارند ، حداقل در مورد ژیمناستیک قابل استفاده نیست. اگر هر زنی به طور مداوم فقط پنج دقیقه از توالت صبحانه روزانه خود را به ژیمناستیک اختصاص دهد ، می تواند بسیاری از بیماری ها را نجات دهد ، که اغلب اوقات دردناک است و با این اندازه گیری ساده از بسیاری از روزهای کار از دست رفته جلوگیری می کند. تمام تمرینات ژیمناستیک باید با کمی لباس در یک سطح سخت و در یک اتاق با تهویه مناسب انجام شود. زنانی که غالباً مشاغل کم تحرک دارند باید اولویت را بدانند تنفس، صندوق عقب و پا تمرینات (چرخاندن و خم شدن تنه ، پرش ، پریدن ، در حال اجرا درجا) زنانی که غالباً حالت ایستاده یا پیاده روی دارند باید تأکید ویژه ای داشته باشند پا و تمرینات پا (حرکات دوچرخه سواری پاها ، غلت زدن ، خم شدن و کشش پا و انگشتان پا ، ایستاده روی توپ و راه رفتن روی انگشتان پا). با این حال ، ژیمناستیک نه تنها از فشار نادرست به عضله جلوگیری می کند ، بلکه می تواند بر آسیب هایی که قبلاً رخ داده است نیز تأثیر مثبت بگذارد. مطالعات علمی نشان داده است ، به عنوان مثال ، استحکام دیواره های شکم شل و ول در زنان مسن تر می تواند از طریق ژیمناستیک سیستماتیک به مقادیر اولیه زنان جوان بازگردد. در صورت لزوم ، ژیمناستیک در چنین مواردی باید توسط ماساژ و حمام پشتیبانی شود. با این حال ، ژیمناستیک پیشگیری و درمانی تنها در صورتی موفقیت آمیز است که به طور منظم انجام شود. انجام ژیمناستیک هر چند وقت یکبار و به طور نامنظم و سپس تلاش برای آن اشتباه است را تشکیل می دهند برای این حذف توسط تمرینات طولانی مدت. این باعث می شود خستگی، که دقیقاً همان چیزی است که باید از آن اجتناب شود. ژیمناستیک منظم از اهمیت بیشتری برخوردار است ، فشار بیشتری بر بدن زن وارد می شود. به همین دلیل برای زنان باردار و مادران جوان ضروری است. شما می توانید تمرینات را در دوره های ویژه زایمان یاد بگیرید. از پزشک خانواده یا متخصص زنان در این مورد س Askال کنید و همچنین از خود س askال کنید سلامت شرکت بیمه در مورد پیشنهادات بارداری. سرانجام ، باید صریحاً اشاره شود که در هر صورت علت آن است کمر درد ابتدا باید قبل از مبارزه منطقی با آن روشن شود. بنابراین مراجعه به پزشک در آینده همچنان لازم خواهد بود. فقط الان مال خودش است معیارهای درک بیشتری پیدا می کند و شاید با وجدان بیشتری نیز دنبال شود.
