چگونه می توانم ورم کف پا را تشخیص دهم؟
ناحیه کف پا یک است بافت همبند لایه ای که عملکرد آن هدایت عضله است تاندون ها از پا و برای ایجاد ثبات قوس عرضی و طولی. در مورد فاسیتی ، تحریک مزمن این فاسیاس وجود دارد که منجر به آن می شود درد در ناحیه پا دونده ها و افرادی که باید در محل کار خود بسیار بایستند تحت تأثیر قرار می گیرند.
La درد خود را عمدتاً در قسمت داخلی کف پا تا پاشنه نشان می دهد ، که به ویژه پس از استراحت طولانی مدت تحت استرس قابل توجه است. بیماران اغلب گزارش می دهند درد هنگام بلند کردن پا برای کاهش درد ، بیماران مبتلا اغلب روی انگشتان پا راه می روند ، زیرا فشار بر روی پاشنه باعث درد شدید می شود.
آیا کشش می تواند کمک کند؟
کشش تمرینات می تواند به کاهش کوتاه شدن عضلات و افزایش ثبات در بدن کمک کند مچ پا و پلاستیک کف پا کشش ورزش همچنین تنش را آزاد می کند و توانایی بازسازی را افزایش می دهد. اگر از قبل در کف پا درد وجود داشته باشد ، می توان پا را روی میز غلت داد تنیس توپ یا توپ مشابهی به مدت 2-3 دقیقه.
این باعث شل شدن فاشیا در کف پا می شود. علاوه بر این ، کشیدن انگشتان به هم می تواند باعث کشیدگی کف پا شود. استفاده از Terraband یا مراجعه به فیزیوتراپیست نیز می تواند در یافتن تمرینات مناسب برای جفت کف پا مفید باشد.
