تمرینات برای شکستگی استخوان یقه
در طول درمان پس از a استخوان یقه شکستگی، تمرینات مختلفی برای کمک به بیمار در بازیابی قدرت در اسرع وقت استفاده می شود. از جمله این موارد عبارتند از:
- این تمرین بسته به مرحله آسیب می تواند با باند یا بدون آن انجام شود. بایستید و بالاتنه را به جلو خم کنید.
اکنون با بازوی طرف آسیب دیده حرکات آونگ ملایم انجام دهید. تمرین را حدود 30 ثانیه انجام دهید. 3 تکرار
- کشش شانه ها مستقیم و قائم بایستید.
برگزاری بار پشت سر خود ، عرض شانه از هم باز کنید. اکنون دستان خود را تا جایی که ممکن است پشت سر خود بلند کنید تا احساس کشیدگی کنید. این را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
- تحرک بایستید یا صاف و عمودی بنشینید.
بازوها در کنار بدن شما شل هستند. اکنون هر دو بازو را تا جایی که ممکن است به سمت بالا از بدن خود بردارید (نه فراتر از درد آستانه). بازوها را حدود 30 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید.
3 بار تکرار
- تحرک شانه صاف و ایستاده بایستید. بازوها به آرامی به پایین بدن آویزان هستند. اکنون به آرامی و به صورت کنترل شده حرکت های دایره ای کوچک را با شانه ها شروع کنید. 10 بار به جلو ، سپس 10 بار به عقب.
مدت زمان درمان شکستگی استخوان یقه استخوان
کل مدت زمان درمان معمولاً 6-8 هفته بدون مشکل است. با یک برنامه توانبخشی خوب و اجرای مداوم تمرینات آموخته شده ، بیمار در مدت زمان کوتاهی (2-4 هفته) پس از برداشتن باند ، تحرک و انعطاف پذیری کامل را پیدا می کند. ورزش های تماسی مانند فوتبال یا بسکتبال را می توان از حدود 10 هفته پس از آسیب دیدگی دوباره شروع کرد. اگر همچنان با مشکل روبرو هستید یا درد، برای جلوگیری از آسیب بعدی یا آسیب بیشتر و به تأخیر انداختن روند بهبودی ، با پزشک یا فیزیوتراپ خود صحبت کنید.
جراحی بعد از شکستگی استخوان یقه استخوان
در موارد نادر ممکن است لازم باشد که شکسته ها را با جراحی درمان کنیم استخوان یقه. این امر خصوصاً در صورت باز بودن مورد است شکستگی، شکستگی پیچیده است یا انتهای شکستگی فاصله زیادی دارند. در این حالت ، ترقوه معمولاً با صفحه ثابت می شود. برای انجام این عمل ، پوست بالای آن شکستگی از طریق برشی در حدود 10 سانتی متر باز می شود و قطعات به موقعیت صحیح برگردانده می شوند و سپس با تیتانیوم یا صفحه فلزی و پیچ ثابت می شوند. معاینات منظم پس از عمل بهبودی بدون عارضه را تضمین می کند.
