مهمترین چیز در خودآموزی تسکین در است کانال نخاعی. این کار با خم شدن ستون فقرات انجام می شود. این اجسام مهره ها را از هم جدا کرده و بزرگتر می کند کانال نخاعی.
علاوه بر این، کانال نخاعی تنگی معمولاً افزایش پشت توخالی را نشان می دهد ، به همین دلیل است کشش تمرینات برای M. Iliopsoas (خم کننده لگن) انجام می شود ، زیرا این عضله تمایل به کشیدن ستون فقرات به داخل دارد لردوز وقتی در ناحیه ای که از مهره ها منشأ گرفته است تنش پیدا کند (BWK 12 ، LWK 1-4). تنگی کانال نخاعی باریک شدن کانال نخاع به دلیل تغییر در ستون فقرات ناشی از استئوفیت ها است ، هیپرتروفی رباط فلاوا یا سایر بیماری های تخریب کننده ستون فقرات که کانال نخاع را منقبض می کند. اعصاب اندام ها از کانال نخاع خارج می شوند و همچنین با باریک شدن تحریک می شوند.
در نتیجه ، تشعشعات تشعشعی رایج ترین علائم هستند. سوزن سوزن شدن ، بی حسی در هر دو پا و شدید درد در پاها و پشت علائم شایع است. در نتیجه توانایی تحمل وزن کاهش می یابد. در بیشتر موارد ، هنگامی که ستون فقرات به حالت خمشی در می آید ، علائم بهبود می یابد زیرا کانال نخاعی از این طریق جدا می شود.
ورزش هایی از فیزیوتراپی
ورزش 1: بیمار در انتهای کاناپه در موقعیت مستعد قرار می گیرد و با بازوها به کاناپه می چسبد. پاها به صورت آزاد آویزان می مانند. این وضعیت به تنهایی باعث کشیدن ستون فقرات می شود.
درمانگر همچنین می تواند با فشار دادن لگن ، کشش کمر را افزایش دهد. بیمار می تواند این تمرین را در خانه انجام دهد ، اما به نیمکت قابل تنظیم با ارتفاع نیاز دارد. تمرین 2: بیمار به پشت روی زمین دراز می کشد.
او پاهای خود را تا آنجا که ممکن است به بدن نزدیک می کند و بنابراین نوعی بسته بندی را تشکیل می دهد. با کمی چرخش کل تنه ، بیمار کل قسمت پشت را نیز شل می کند. روش دیگر ، بیمار می تواند موقعیت پله ای را انتخاب کند ، در این حالت پاها را با زاویه 90 درجه روی مکعب یا در خانه روی مبل یا صندلی قرار می دهد.
بیمار همچنین می تواند یک بالشتک حرارتی زیر پشت قرار دهد تا عضلات شل شود. تمرین 3: بیمار روی صندلی می نشیند و با تمام قسمت بالاتنه کاملاً به جلو خم می شود تا زمانی که دستانش روی زمین قرار بگیرند. او برای رسیدن به آرامش مدتی در این موقعیت باقی می ماند.
تمرین 4: کشش ورزش برای M. Iliopsoas: بیمار به پشت دراز کشیده و یکی را می کشد پا به سمت بدن. او سعی می کند کشیده شده را تحت فشار قرار دهد پا کاملاً از وسط عبور کرده و آن را به سمت پایین فشار دهید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
برای افزایش کشش، قرار دادن پا در لبه یک نیمکت درمانی یا کنار تخت قرار دهید و بگذارید پای کشیده شده به طرف بیرون آویزان شود. پای دیگر سفت باقی مانده است. این باعث افزایش کشش بر روی عضله Iliopsoas می شود تا بتواند به درستی کشیده شود. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:
- ورزش هایی برای تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر
- ورزش هایی برای تنگی کانال نخاع در ستون فقرات گردنی
- تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
تمام مقالات این مجموعه:
