هنگام مصرف این دارو باید مراقب چه چیزهایی باشم؟
افسانه "پنجره آنابولیک" چندین بار رد شده است. این می گوید که پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید در طی یک ساعت حدود یک ساعت بعد مصرف شود آموزش قدرت، زیرا در این صورت توانایی جذب و متابولیسم بدن در بالاترین حد است. مطالعات نشان داده است که عضلات به ویژه تا 72 ساعت پس از یک جلسه تمرین ، پذیرا هستند و در این مدت بازسازی عضلات و عضله سازی انجام می شود.
لرزش پروتئین بنابراین لزوماً نباید بعد از یک جلسه آموزشی استفاده شود. ارزش این است که به طور مرتب پروتئین همراه با غذا و شیک مصرف کنید تا سطح پروتئین ثابت بماند. زمان مصرف نیز تا حدودی به نوع آن بستگی دارد پودر پروتئین، به عنوان مثال پودرهای کازئین که به آرامی قابل هضم هستند باید قبل از خواب مصرف شوند. در غیر این صورت ، نوشیدنی های پروتئینی به عنوان میان وعده های کم کالری صبح یا بعد از ظهر نیز مناسب هستند.
