چه چیزی باعث می شود نرده های سواری استفاده شود
بندهای سواری به عنوان افزایش ذخیره چربی در ناحیه اطراف باسن و قسمت خارجی آن تعریف می شوند ران. به دلیل خاص هورمون و متفاوت است بافت همبند شلوارک نورد سواری یک مشکل معمولی و ناخواسته در زنان است. علاوه بر هورمون، می توان از طریق ژنتیک توسعه ژورنال های سواری را تعیین کرد.
با استفاده از بندهای رانندگی قابل مشاهده است که بیشتر قسمت های بالاتنه و بقیه پاها بطور قابل توجهی باریکتر از ناحیه توصیف شده هستند ، که نشان دهنده یک اختلال توزیع چربی است. به دلیل استعداد عمدتاً ژنتیکی ، نمی توان مانع از ریش زدن سواری شد ، اما با انجام برخی تمرینات تقویت کننده و جلوگیری از افزایش وزن ، می توان میزان آن را تا حد ممکن پایین نگه داشت. زیرا چربی به طور عمده در محل ذخیره می شود ران در ناحیه ، دامن بندها با یک ناسالم به طور قابل توجهی بیشتر خواهد شد رژیم غذایی و به طور کلی افزایش وزن. اگر اضافی وجود دارد درد در منطقه آسیب دیده ، مراجعه به پزشک توصیه می شود ، زیرا ممکن است مورد لیپدم باشد.
به دلیل فقیرتر بافت همبند ساختار، سلولیت اغلب علاوه بر افزایش ذخیره چربی شلوار سوار ، ظاهر می شود. به این پوست نارنجی نیز گفته می شود ، زیرا پوست در ناحیه مربوطه مانند پرتقال فرورفتگی دارد. لنفاوی رسوبات در بافت زیرپوستی مشکوک است و باعث ایجاد کلاژن ساختارهای قابل مشاهده
به منظور مبارزه موثر سلولیت و بندهای سواری ، دستی لنف تخلیه علاوه بر ورزش مفید است. در این روش درمانی ، احتباس آب با استفاده از برخی حرکات دست تحریک می شود که منجر به کاهش حجم می شود. علاوه بر این ، برخی از کرم ها ، برس ها و ماساژ تکنیک ها همچنین می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند.
از دست دادن وزن / شکل
به طور کلی ، همانطور که در بالا ذکر شد ، بندهای سواری معمولاً مشکل شدید نیستند اضافه وزن، بلکه ژنتیکی است. غالباً می توانید شکمی کاملاً صاف و ناحیه لگن وسیع تری را مشاهده کنید. مبتلایان سعی می کنند با رژیم های غذایی شدید چربی باسن خود را از دست بدهند ، اما به دلیل اختلال توزیع چربی کمکی نخواهد کرد.
با این حال ، ورزش منظم و تمرینات مناسب (نگاه کنید به بالا) می تواند محیط را کاهش دهد. در مورد عمومی اضافه وزن، مناسب رژیم غذایی برنامه باید با یک متخصص تغذیه تنظیم شود. از آنجا که انواع متابولیکی مختلفی وجود دارد ، این امر به غذای مناسب بستگی دارد که باعث ذخیره چربی می شود و نه.
سالم رژیم غذایی و ورزش منظم به بدن در مرحله کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بدن کاملاً به شکل «شکل» درآید ، سایر تمرینات برای عضلات شکم ، کمر و بازو علاوه بر کل تمرینات برای ران ها توصیه می شود. ورزش با وزن بدن خود بسیار مفید است.
مستقیم عضلات شکمی: عضلات شکمی کناری: پایین کمر: قسمت فوقانی کمر و بازوها: تمرینات در وضعیت اولیه متغیر است و ایدز. بهتر است رفع شود ترابند به دستگیره در ، دسته پنجره یا نرده. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله تمرینات ضد سلولیت, تمرینات ضد چربی شکم و ورزش برای شکم ، پاها ، پایین و پشت.
- ساعد بازو (پشتیبانی از آرنج و انگشتان پا ، کشیدن ناف به سمت داخل ، نگه داشتن موقعیت)
- کرانچ (دراز و نشست)
- دوچرخه سواری را در حالت خوابیده قرار دهید (پای خود را پایین بگذارید تا قبل از بالشتک ، پای دیگر را در 90 درجه خم نگه دارید)
- کوهنورد (حمایت از دست و پرش با زانو به آرنج)
- پاها را به سمت بالا کشیده و انگشتان پا را با دست لمس کنید
- پشتیبانی جانبی (نگاه کنید به بالا)
- کرانچ های شیب دار
- کوهنورد مایل (زانوها را به آرنج مخالف بکشید)
- موقعیت خوابیده: پاها را در 90 درجه و پایین به پهلو نگه دارید
- پل زدن
- ایستاده 4 فوت
- ساعد بازو
- وضعیت مستعد: بالاها را به صورت ایستاده بلند کنید + نوع در همه نسخه ها
- کشیدن لات با ترابند (با کشیدن بازوها از بالا به پایین تیغه های شانه را به هم بکشید)
- قایقرانی با ترابند (با کشیدن آرنج از بدن در موقعیت خنثی تیغه های شانه را به هم بکشید)
- پروانه با تراباند (بازوهایی را که جلوی بدن کشیده شده اند و سپس به طرف دیگر کشیده شده اند بیاورید)
- فشار بالا
تمام مقالات این مجموعه:
