توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بیشتر از توصیه های مصرف DGE باشد (به عنوان مثال ، به دلیل عادت های غذایی ، مصرف آن محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
مصرف توصیه شده
| سن | ویتامین C | |
| میلی گرم در روز | ||
| m | w | |
| اینفانتسا | ||
| 0 تا کمتر از 4 ماه | 20 | |
| 4 تا کمتر از 12 ماه | 20 | |
| کودکان و نوجوانان | ||
| 1 تا کمتر از 4 سال | 20 | |
| 4 تا کمتر از 7 سال | 30 | |
| 7 تا کمتر از 10 سال | 45 | |
| 10 تا کمتر از 13 سال | 65 | |
| 13 تا کمتر از 15 سال | 85 | |
| 15 تا کمتر از 19 سال | 105 | 90 |
| بزرگسال | ||
| 19 تا کمتر از 25 سال | 110 | 95 |
| 25 تا کمتر از 51 سال | 110 | 95 |
| 51 تا کمتر از 65 سال | 110 | 95 |
| 65 ساله و بالاتر | 110 | 95 |
| حامله | ||
| از 4. ماه | 105 | |
| تغذیه با شیر مادر | 125 | |
مقدار تخمینی
bSmokers 155 میلی گرم در روز (مردان) یا 135 میلی گرم در روز (زنان).
به عنوان بخشی از استاندارد سازی مقررات اروپا ، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) معتبر در اتحادیه اروپا (اتحادیه اروپا) صادر شد و در سال 1990 در بخشنامه 90/496 / EEC برای برچسب گذاری تغذیه اجباری شد. به روزرسانی این بخشنامه در سال 2008 صورت گرفت. در سال 2011 ، مقادیر RDA با مقررات (EU) شماره 1169/2011 با ارزش NRV (مقدار مرجع غذایی) جایگزین شدند. مقادیر NRV مقدار را نشان می دهد ویتامین ها, مواد معدنی و عناصر کمیاب که یک فرد متوسط باید روزانه برای تأمین نیازهای خود مصرف کند.
| ویتامین | نام | NRV |
| ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 80 |
احتیاط NRV نشانه حداکثر مقادیر و حداکثر مجاز نیست. مقادیر NRV جنسیت و سن را نیز در نظر نمی گیرد - در بالا به توصیه های انجمن تغذیه آلمان (DGE) مراجعه کنید. V ..
