کاف روتاتور
La روتاتور کاف از چهار عضله تشکیل شده است که در اطراف آن قرار دارند مفصل شانه و آن را ایمن و مرکز کنید. اگر یک یا چند عضله آسیب دیده باشند ، این منجر به بی ثباتی قابل توجهی در عضله می شود مفصل شانه و شانه درد. ضایعه می تواند در اثر تصادف ایجاد شود ، اما همچنین در اثر آهسته شدن علائم سایش ایجاد می شود.
پارگی در عضله عضله روتاتور کاف با جراحی قابل درمان است اما با فیزیوتراپی نیز قابل درمان است. این گزینه به ویژه برای آسیب های ناشی از ساییدگی ترجیح داده می شود. در فیزیوتراپی ، هدف اصلی بهبود حمایت و هدایت عضلانی مفصل به منظور بازگرداندن عدم ثبات است.
در اصل ، تمام تمرینات توصیف شده برای نشانگان گیرافتادگی شانه و مفصل آکرومیوکلاویکولار آرتروز در اینجا قابل اجرا است نقطه ی شروع: ساعد پشتیبانی ، پا و بازوها کف را لمس می کنند ، باسن در هوا و بالاترین نقطه بدن است اعدام: مرکز ثقل اکنون به جلو منتقل شده ، باسن پایین آمده و قسمت بالاتنه بیشتر به سمت جلو بازوها جلوتر و سپس بازو حرکت می کند مرکز ثقل دوباره به عقب منتقل می شود ، باسن به سمت بالا حرکت می کند و بالاتنه دوباره به عقب حرکت می کند این تمرین در چرخش ثابت ، تقریباً انجام می شود. 15 بار تکرار
- موقعیت شروع: ساعد بازو ، پاها و بازوها زمین را لمس می کنند ، باسن در هوا و بالاترین نقطه بدن است
- اعدام: مرکز ثقل بدن اکنون به جلو منتقل شده ، باسن پایین آمده و قسمت فوقانی بدن به سمت جلو بازوها بیشتر جلو می رود
- سپس مرکز ثقل بدن دوباره به عقب منتقل می شود ، باسن به سمت بالا حرکت می کند و بالاتنه دوباره به عقب حرکت می کند
- این تمرین با تغییر مداوم ، حدود 15 تکرار انجام می شود
روی ضایعات تازه عمل نکنید ، فقط حدود 4-6 هفته بعد با افزایش آرام! موقعیت شروع: بایستید ، آرنج به زاویه 90 درجه ، بازوها روی بدن باقی بماند حوله ای (یا مانند آن) به طور محکم بین هر دو دست نگه داشته شده است اعدام: همزمان با هر دو دست بکشید انگار که می خواهید حرکت خود را انجام دهید ساعد بازوها روی بدن باقی بمانند و تمرین را برای مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس کمی استراحت کنید و این کار را 3 بار تکرار کنید ترابند، همچنین می توانید تمرین را با آن انجام دهید. بدین ترتیب بازوها مانند یک برف پاک کن افقی جلو حرکت می کنند
- روی ضایعات تازه عمل نکنید ، فقط حدود 4-6 هفته بعد با افزایش آرام!
- موقعیت شروع: بایستید ، آرنج 90 درجه زاویه دارد ، بازوها روی بدن می مانند
- حوله (یا مشابه آن) بین هر دو دست محکم بسته می شود
- اعدام: همزمان با هر دو دست بکشید ، گویی اگر می خواهید بازو را به سمت بیرون حرکت دهید ، در حالی که بازوهای خود را نزدیک بدن نگه دارید
- تمرین را حدود 10 ثانیه نگه دارید ، سپس کمی استراحت کنید و این کار را 3 بار تکرار کنید
- جایگزین: اگر شما صاحب a هستید ترابند، همچنین می توانید تمرین را با آن انجام دهید. بازوها واقعاً مانند یک برف پاک کن افقی جلو حرکت می کنند
تمام مقالات این مجموعه:
