قدرت خورشید توسط اکثر مردم دست کم گرفته می شود. به محض رسیدن اولین اشعه های گرم به زمین ، بسیاری از آنها با لباسهای سبک برای آفتاب گرفتن بیرون می آیند. تعداد کمی از خطر ناشی از اشعه UVA و UVB آگاه هستند. بنابراین ، یافتن بهترین محافظت ممکن برای محافظت از خود ، از اهمیت اساسی برخوردار است پوست نوع مناسب و مراقبت از پوست مناسب برای فصل تابستان.
کدام نوع پوست به کدام ضد آفتاب نیاز دارد؟
پیدا کردن حق پوست کرم مراقبت از خود در تابستان همیشه آسان نیست. پوست از بین چهار نوع پوست تمایز قائل می شود:
- پوست نوع I با پوستی بسیار کم رنگ ، چشمهای روشن ، قرمز یا بور مشخص می شود مو و اغلب کک و مک است. زمان محافظت از خود در این نوع پوست حداکثر پنج تا ده دقیقه است ، بنابراین فاکتورهای محافظت در برابر آفتاب 40 یا 50+ توصیه می شود.
- افراد با پوست نوع II بور هستند موچشمهای آبی یا سبز و همچنین پوستی روشن. آنها می توانند بدون محافظت حدود ده تا بیست دقیقه و بدون علائم در آفتاب بمانند ، بنابراین عامل محافظت در برابر آفتاب از 25 تا 40 کافی است.
- افرادی با چشمهای خاکستری یا قهوه ای ، قهوه ای مو و یک چهره متوسط متعلق به نوع III پوست است که مدت زمان محافظت از خود 20 تا 30 دقیقه است. در اینجا یک عامل محافظت در برابر آفتاب از 25 کاملاً کافی است ، در صورت لزوم مقادیر کم نیز کافی است. این باید شخص مورد نظر را پیدا و تصمیم بگیرد.
- کرم ها با یک عامل محافظت در برابر آفتاب بین 10 تا 20 برای پوست نوع IV توصیه می شود ، زیرا این رنگ علاوه بر موهای سیاه و قهوه ای تیره ، دارای رنگ پوست تیره است. این همچنین بدان معنی است که محافظت طبیعی در برابر آفتاب برای این نوع پوست بیشترین است. بدون محافظت می تواند تا 40 دقیقه در زیر نور آفتاب بماند.
از گرمای ظهر خودداری کنید
خورشید با شدیدترین شدت خود در طول ظهر می درخشد ، که خود را نه تنها در گرمای غیر قابل تحمل ، بلکه به ویژه در خطر بسیار زیاد آفتاب سوختگی or آفتاب زدگی. برای جلوگیری از این خطر ، توصیه می شود تا جایی که ممکن است بین 11 صبح تا 3 بعد از ظهر یا حداقل در سایه در خانه بمانید - کرم های ضد آفتاب، البته. این می تواند تا 75 درصد از اشعه مضر UVB جلوگیری کند.
لباس محافظ بپوشید
اشعه ماوراio بنفش توانایی نفوذ به منسوجات را دارد. بنابراین ، مهم است که اعمال شود کرم های ضد آفتاب به مناطق تحت پوشش لباس و همچنین در صورت لزوم لباس محافظ مناسب بپوشید. این ، مشابه ضد آفتاب ها ، دارای مقداری است که اطلاعاتی را در مورد عاملی که فرد می تواند در معرض نور خورشید برای مدت طولانی تری قرار گیرد ، فراهم می کند. در حالی که فاکتور محافظت در برابر آفتاب برای آفتاب است کرم ها معمولاً حداکثر 50 است ، با لباس مناسب می توان عوامل محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش را تا 80 رساند. این اقدام اضافی به ویژه برای انواع پوست حساس I و II توصیه می شود.
برای پوست استراحت کنید
بر خلاف تصور اینکه استفاده مجدد منظم از کرم باعث صرف وقت در آفتاب می شود ، زمان محافظت از خود که توسط عامل محافظت در برابر آفتاب افزایش می یابد ، در واقع یک بار برای کل روز اعمال می شود. درست است که اگر پوست با آن تماس پیدا کند لازم است کرم را چند بار در روز استفاده کنید آب، شن و ماسه یا عرق به منظور بازگرداندن محافظت. با این حال ، هیچ کس متقاضی نیست کرم های ضد آفتاب با SPF 20 دو بار در روز می تواند دو برابر بیشتر در آفتاب بماند. در نتیجه ، لازم است که پوست را در سایه یا داخل خانه به طور منظم استراحت دهید. حداکثر مدت اقامت هرگز نباید کاملاً خسته شود. به خصوص در یک قطعه نیست.
احتیاط با عطر
برخی از مواد هنگام تماس با نور خورشید واکنش های به اصطلاح فتوتوکسیک روی پوست ایجاد می کنند و منجر به آن می شوند آفتاب سوختگیمانند علائمی مانند خارش یا سوختگی. اینها بیش از هر چیز شامل فورانوكومارین های موجود در گیاهان است. از آنجا که چنین مواد گیاهی یا مشابه آن اغلب به عطرها اضافه می شود ، در هر صورت باید از محلول پاشی قبل از آفتاب گرفتن خودداری شود. چنین مسمومیت پوستی می تواند علاوه بر ایجاد حساسیت ، ایجاد حساسیت کند سوختگی یا در بدترین حالت حتی باعث شود سرطان.
توجه سرطان پوست: به طور مرتب پوست را معاینه کنید
با این حال ، این می تواند تابش ماورا بنفش را به تنهایی ، یعنی بدون واکنش فوتو سمی اضافی تحریک کند. برای جلوگیری از آن ، مهم است که به طور مرتب به یک متخصص پوست مراجعه کنید. حتی ناهنجاری های کوچک ظاهر پوست را باید جدی گرفت ، زیرا حتی علائم نامشخص نیز می توانند مرحله اولیه پوست را پنهان کنند سرطان.
نوشیدن مایعات فراوان به جلوگیری از کمبود آب بدن کمک می کند
به منظور محافظت از خشک شدن پوست از داخل ، تأمین مایعات کافی به بدن ضروری است. از آنجا که بزرگترین اندام انسان حدود 80 درصد تشکیل شده است آب و حدود یک سوم مایع کل بدن را ذخیره می کند ، کم آبی بدن ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد و تعریق زیاد به ویژه خطرناک است. با این حال ، شفاهی آب مصرف فقط پس از ده دقیقه ، متابولیسم کل پوست را تحریک کرده و آن را تأمین می کند اکسیژن و بهبود خون گردش. با این کار آن را محکم و تازه نگه می دارد. برای پشتیبانی مطلوب از پوست ، مصرف حداقل 1.5 تا 2 لیتر مایعات در روز لازم است.
پوست حساس نیاز به مراقبت ویژه دارد
محافظت در برابر آفتاب پیشگیری اغلب در افراد با پوست حساس خاص کافی نیست. در نتیجه ، اینها غالباً مجبورند به "پس از آفتاب" خاص متوسل شوند کرم ها، که پس از آفتاب گرفتن ، پوست را خنک و شل می کند. با این حال ، یک سرد دوش ، پنیر کشک یا ماست همچنین تحریکات و التهابات پوست حساس را به روشی طبیعی تسکین دهید. همچنین توصیه می شود از مصرف رایحه های خوشبو خودداری کنید ، زیرا این مواد علاوه بر این فشار پوست. کسانی که مستعد ابتلا به پوست خشک باید از تماس بیش از حد با آب و صابون جلوگیری کرده و از شستشوی مرطوب کننده استفاده کنید لوسیون ها و کرمهایی با مواد طبیعی.
