بار مناسب
La مفصل شانه شامل سوکت (آکرومیون), کتف, استخوان یقه و بازو تمام شرکای مشترک مسئول حرکت بازو هستند و هر شریک مشترک می تواند باعث حرکت محدود شود یا درد در صورت بروز اختلال. بسته به اینکه آیا جراحی یا درمان محافظه کارانه انجام شده باشد ، ظرفیت بار تعیین می شود.
- در یک درمان محافظه کارانه ، کورتیزون تزریق علاوه بر فیزیوتراپی برای کاهش التهاب و درد. این درمان چندین هفته طول می کشد و بیش از هر چیز باید منجر به بهبود حرکت و درد تسکین. با این حال ، از آنجا که هیچ باند یا آتل وجود ندارد ، یک بار مداوم وجود دارد ، که موفقیت درمان را به حداقل می رساند.
در ابتدای درمان ، شانه به صورت منفعل و فعال تحرک می شود. اگر این تقریبا بدون درد کار کند ، می توان از وزنه های کوچک استفاده کرد. با افزایش قدرت و تحرک ، دامنه حرکت و وزن تمرین تنظیم و به تدریج افزایش می یابد.
- پس از یک درمان جراحی ، به بیمار داده می شود ربایش بالش ، که منع می کند جمع کردن و حرکت بیشتر بر روی تنظیم بالش.
حرکت فقط ممکن است با کمک یک فیزیوتراپ انجام شود ، زیرا بیمار بلافاصله دچار تنش عضلانی می شود. در آغاز فقط اقدامات منفعلانه کاملاً مجاز است. موقعیت در ربایش بالش حدود 6 هفته طول می کشد و جراح یک برنامه درمانی فردی متناسب با آسیب ایجاد می کند.
این طرح باید توسط درمانگر و بیمار دنبال شود. به محض اینکه ربایش بالش برداشته می شود ، بیمار می تواند آزادانه حرکت کند. علاوه بر این ، باید از حمل بار و حمایت از بیمار خودداری شود. پزشکان حداقل شش ماه اجازه ظرفیت بارگیری کامل ندارند.
ورزش برای خانه
در مورد a روتاتور کاف پارگی ، برخی از تمرینات بسیار موثر است و باید به طور منظم در خانه انجام شود. به طور خاص ، عضله اطراف به منظور کاهش بار در بدن آموزش داده می شود مفصل شانه. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت:روتاتور کاف پارگی - تمریناتی برای تقلید "و"تمرینات برای روتاتور کاف".
- گردن عضلات: در حالت خوابیده به پشت سر و سعی کنید چندین ثانیه نگه دارید. ستون فقرات گردنی کشیده شده است. مدت زمان را به آرامی افزایش دهید.
به همین ترتیب در صندلی ، دست خود را روی گونه قرار دهید ، چرخانید سر به یک طرف ، در برابر دست خود فشار ایجاد کنید و چند ثانیه نگه دارید.
- قسمت فوقانی پشت: قسمت فوقانی کمر نیز بسیار مهم است ، زیرا عضلات GCS و بین تیغه های شانه باید آنقدر قوی باشند که بتوانند حرکت دهند مفصل شانه تا آنجا که ممکن است بدون خارج شدن از راه عقب. مخصوصاً لوزی ها مهم هستند. ورزشهای رمبوئید: صندلی را به حالت ایستاده ، شکم و کشش را نگه دارید ، آرنج ها را با زاویه 90 درجه روی بدن به عقب بکشید و تیغه های شانه را به هم بکشید (قایقرانی جنبش).
متناوباً ، این تمرین را می توان در موقعیت مستعد نیز انجام داد و با a تقویت کرد بار or ترابند. چوب به داخل کشیده می شود گردن و منظره به سمت پایین هدایت می شود.
- قسمت فوقانی پشت: لتیسیموس از شانه شروع می شود و جانبی کامل را به سمت عقب می کشد و از پایین کشیدن شانه اطمینان می دهد. اگر عضلات بیش از حد ضعیف باشد ، جنبه مثبت کشیدن می تواند لغو شود و باید بر این اساس آموزش داده شود.
در صورت شانه دردناک ، می توان بازو را تقریباً روی لبه میز قرار داد. خم شدن 80 درجه در مفصل آرنج. سپس این امر به بالای میز فشار وارد می کند. در صورت آزادی حرکت بدون درد ، می توان عضله را به گونه ای دیگر تمرین داد: به حالت ایستاده قرار بگیرید ، کشش شکم و کمر را حفظ کنید ، بازوها را به سمت بالا دراز کرده و آرنج ها را با زاویه 90 درجه در طرفین به سمت پایین بکشید ، در نتیجه تیغه های شانه را به هم بکشید (کشش لات )
- در مرحله حاد ، ورزش آونگ یک تمرین تسکین دهنده بسیار مطبوع است ، به شرطی که بازو در بالشتک ربایش ثابت نماند. فقط بگذارید بازو کنار بدن آویزان شود و تاب بخورد.
- برای شل کردن کل شانه-گردن منطقه را در بین خود قرار دهید ، شانه ها را دایره کنید یا ذوزنقه را با کشش در آورید کشش یک بازو را به سمت پایین و حرکت دهید سر به طرف مقابل
