سردرد تنشی: درمان

اقدامات کلی

  • اقدامات اولیه برای امداد عبارتند از:
    • باقی مانده
    • خواب
  • ماساژ از پشت ، شانه ها و گردن منطقه است.
  • در دوش یا هنگام استحمام در وان آرامش بگیرید
  • نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
  • محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
  • محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه).
  • بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
  • اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
    • اضطراب
    • تضاد
    • فشار

داروی تغذیه ای

  • مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
  • توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
    • روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
    • یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
    • فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
  • انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
  • همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
  • اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد

پزشکی ورزشی

  • تحمل آموزش (آموزش کاردیو) - برای پیشگیری از نوع کششی سردرد.
  • رشته های ورزشی مناسب هستند آهسته دویدن, شنا، دوچرخه سواري.
  • آماده سازی a سازگاری برنامه ریزی با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
  • اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.

فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)

  • تن درمانی
  • آب معدنی - به صورت حمام های متناوب و / یا بازیگران Kneipp.

روان درمانی

روشهای درمانی مکمل

آموزش

  • آموزش روانی: آموزش ساختار یافته در مورد علل تنش سردرد منجر به کاهش فرکانس مشابه می شود.