برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
اقدامات کلی
اقدامات اولیه برای امداد عبارتند از:
ماساژ از پشت ، شانه ها و گردن منطقه است.
در دوش یا هنگام استحمام در وان آرامش بگیرید
نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه ).
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.
اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
داروی تغذیه ای
مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب ) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل .
اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
تحمل آموزش (آموزش کاردیو) - برای پیشگیری از نوع کششی سردرد .
رشته های ورزشی مناسب هستند آهسته دویدن , شنا ، دوچرخه سواري.
آماده سازی a سازگاری برنامه ریزی با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار ).
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)
تن درمانی
آب معدنی - به صورت حمام های متناوب و / یا بازیگران Kneipp.
روان درمانی
روشهای درمانی مکمل
آموزش
آموزش روانی : آموزش ساختار یافته در مورد علل تنش سردرد منجر به کاهش فرکانس مشابه می شود.