خلاصه | آموزش صفحه ویبره

خلاصه

آموزش ویبره می تواند مورد استفاده قرار گیرد ، به عنوان مثال ، برای تقویت عضلات معده، باسن ، پشت و بازوها. در شرایطی که آرتروز، این می تواند مفصل را تثبیت کند ، که می تواند باعث کاهش شود درد مفاصل. این تمرین همچنین می تواند به شل شدن و شل شدن عضلات کمک کند.

یک جلسه آموزش 10 دقیقه ای دو بار در هفته کاملاً کافی است مکمل به یک جامع تر برنامه آموزش. در ترکیب با تحمل جز component ، تمرین نیز برای کاهش وزن مناسب است ، اما نه به عنوان تنها تمرین. به طور کلی خطرات کمی در ارتباط است آموزش ارتعاش، اما زنان باردار و بیماران با ضربان ساز قلب یا بیماری صرع باید از آن اجتناب کند.