خلاصه
آسیب های رباط داخلی و خارجی زانو بسیار شایع است. وجود دارد درد در قسمت آسیب دیده زانو ، تورم ، قرمز شدن و گرم شدن و همچنین محدودیت دردناک حرکت. بعداً ، بی ثباتی در مفصل زانو به خصوص در مورد پارگی رباط ها می تواند رخ دهد ، زیرا حس عمقی و همچنین ایمن سازی مفصل توسط رباط کاهش می یابد.
علاوه بر تمرینات تقویت کننده عضله اطراف در زنجیره های باز و بسته ، تمرکز بر روی است هماهنگی تمرینات تمرینات روی زمین لرزان ، تغییر مقاومت در برابر پا یا استفاده از حواس پرتی می تواند تمرینات را دشوارتر کند. ماساژ چنگ زدن می تواند به عنوان یک مورد استفاده شود مکمل و از بهبود رباط های ضعیف پشتیبانی می کند خون جریان.
استفاده از بانداژهای نواری می تواند برای صدمات رباط ها نیز مفید باشد مفصل زانو. تثبیت نوار کلاسیک باعث بی حرکتی مفصل می شود ، در حالی که نوار کینزی یک اثر پشتیبانی بر روی گیرنده ها و بافت دارد. پس از آسیب حاد به رباط داخلی یا خارجی ، بسته به نوع و شدت آسیب ، یک دوره استراحت کوتاه مدت معمولاً تجویز می شود.
