کشش با یک دستگاه
کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند و یا تمرین فیزیوتراپی بر این اساس مجهز است ، می توانند ستون فقرات گردنی را نیز با کمک دستگاه کشش دهند. یکی از این دستگاه ها اصطلاحاً دستگاه اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS است (TENS = از راه پوست ، برق ، مرکز عصب ، تحریک کننده).
اینها دستگاههای جریان تحریکی هستند که در آنها ولتاژ توسط الکترودها به پوست منتقل می شود تا عضلات زیرین تحریک و شل شوند. بسته به خواسته های خود می توانید با فرکانس کم یا زیاد کار کنید. در درمان درد، فرض بر این است که محرک الکتریکی پس از مدتی درد را پوشانده و بنابراین آن را خاموش می کند.
کشش بعد از لیز خوردن دیسک ستون فقرات گردنی
به خصوص پس از جراحات خاص مانند دیسک فتق ، حرکت مهم است. هنگامی که بیمار تا حد زیادی است درددوباره آزاد و مرحله استراحت به پایان رسیده است (تقریباً پس از 6 هفته) ، تقویت عضلات ستون فقرات گردنی می تواند آغاز شود.
تعدادی تمرین وجود دارد که بیماران می توانند در خانه انجام دهند تا به ستون فقرات گردنی قدرت و تحرک جدیدی بخشد. اساساً ، هر بیمار باید خودش آزمایش کند که کدام ورزش یا ورزش احساس خوبی دارد و شدت تمرین باید متناسب با شرایط شخصی او باشد سازگاری سطح ورزشهایی مانند شنا (فقط خزیدن و برگشت) ، پیاده روی نوردیک ، اسکی صحرانوردی ، پیلاتیز or یوگا می تواند به صورت حمایتی تمرین شود تا در دراز مدت از دیسکهای بیشتر لغزنده محافظت کند. بیمار به ویژه باید به وضعیت صحیح بدن توجه کند تا ستون فقرات گردنی بارگیری غیرضروری یا نادرست نداشته باشد.
کشش در سندرم ستون فقرات گردنی
جنبش (کشش و تمرینات بسیج) و تمرینات تقویت کننده نیز در سندرم ستون فقرات گردنی (سندرم ستون فقرات گردنی) ضروری است ، که در زبان بومی نیز به آن معروف است گردن- سندرم گردن شانه حالت مستقیم ، اجتناب از حرکات ناگهانی و همچنین کشش و فشار مداوم ، به همان اندازه تقویت منظم و کشش تمریناتی برای شل کردن ، تسکین و تثبیت ناحیه تحت فشار در اطراف ستون فقرات گردنی. شما می توانید برای این تمرینات را در مقاله ها پیدا کنید: از طریق فیزیوتراپی ، آموزش حرکات ، آموزش جذاب و ماساژ، می تواند به بیمار کمک کند تا بتواند یک زندگی روزمره بدون علامت را ایجاد کند.
آموزش اتوژنیک، عضله پیشرونده تمدد اعصاب یا ورزش های استراحت مانند یوگا or پیلاتیز همچنین می تواند به کاهش علائم کمک کند. کدام نوع تمدد اعصاب این روش بیشتر به شخص و علائم بستگی دارد. می توانید اطلاعات عمومی بیشتری در مورد سندرم ستون فقرات گردنی در اینجا پیدا کنید: سردردهای ناشی از سندرم HWS
- ورزش های سندرم ستون فقرات گردنی
- تمرینات ضد درد شانه و گردن
- فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
