درد استرنوم در حین آموزش | ورزش هایی برای درد قفسه سینه

درد استرنوم در حین تمرین

درد قفسه سینه همچنین می تواند در طول آموزش رخ دهد. معمولاً این اتفاق می افتد در صورت عدم گرم شدن کافی و کشش قبل از تمرین یا هنگامی که عضلات با تمرین بیش از حد فشرده بارگیری می شوند. اجرای اشتباه حرکات ، به ویژه در هنگام هدف گیری آموزش قدرت، همچنین می تواند منجر به تنش و در نتیجه آن شود درد.

اگر وزنه ها خیلی زیاد است ، فشار یا عضله پاره شده الیافی نیز می توانند رخ دهند که نیاز به درمان بیشتری دارند. اشتباهی که بسیاری از ورزشکاران هنگام تمرین مرتکب می شوند ، تمرین بیش از حد یک طرفه است. اگر مثلاً فقط قفسه سینه عضلات آموزش دیده اند و نه حریف ، یعنی عضلات پشت ، عدم تعادل رخ می دهد که می تواند منجر به آن شود گرفتگی عضلات، کوتاه شدن عضلات ، محدودیت حرکت ، وضعیت بد بدن و درد. بنابراین مهم است که در طول آموزش همیشه از متنوع بودن این تنوع اطمینان حاصل کنید و زمان کافی را قبل و بعد از آن اختصاص دهید دست گرمی بازی کردن و کشش

درمان / درمان

درمان و درمان درد قفسه سینه از هر نوعی همیشه به علت درد بستگی دارد. علاوه بر مشکلات عضلانی ، بیماری های جدی تر مانند مشکلات با معده، مری یا ستون فقرات نیز می تواند باعث ایجاد شود درد. بنابراین مهم است که قبل از شروع درمان یا درمان ، تشخیص توسط یک پزشک باتجربه تأیید شود.

اگر درد قفسه سینه ناشی از وضعیت بد تنشی و تنش یا با تمرین بیش از حد فشرده یا اشتباه است ، یک درمان فیزیوتراپی معمولاً می تواند مشکلات را به خوبی کنترل کند. این درمان شامل موارد دیگر است: اگر مشکلی در خود مشاهده کردید و با گذشت زمان شدیدتر شد یا بدون هیچ علت قابل تشخیصی رخ داد ، برای رد بیماری های جدی تر و در صورت لزوم ، درمان را دریغ نکنید که با پزشک مشورت کنید.

  • برنامه های گرمایش و / یا سرمایش
  • الکتروتراپی برای تحریک و شل شدن عضلات
  • درمان دستی
  • ماساژ
  • آموزش ایستادن
  • هدفمند کشش و تمرینات تقویت کننده برای کمک به افراد آسیب دیده برای درک درد و اطمینان از در امان ماندن در طولانی مدت.