درد استرنوم در حین تمرین
درد قفسه سینه همچنین می تواند در طول آموزش رخ دهد. معمولاً این اتفاق می افتد در صورت عدم گرم شدن کافی و کشش قبل از تمرین یا هنگامی که عضلات با تمرین بیش از حد فشرده بارگیری می شوند. اجرای اشتباه حرکات ، به ویژه در هنگام هدف گیری آموزش قدرت، همچنین می تواند منجر به تنش و در نتیجه آن شود درد.
اگر وزنه ها خیلی زیاد است ، فشار یا عضله پاره شده الیافی نیز می توانند رخ دهند که نیاز به درمان بیشتری دارند. اشتباهی که بسیاری از ورزشکاران هنگام تمرین مرتکب می شوند ، تمرین بیش از حد یک طرفه است. اگر مثلاً فقط قفسه سینه عضلات آموزش دیده اند و نه حریف ، یعنی عضلات پشت ، عدم تعادل رخ می دهد که می تواند منجر به آن شود گرفتگی عضلات، کوتاه شدن عضلات ، محدودیت حرکت ، وضعیت بد بدن و درد. بنابراین مهم است که در طول آموزش همیشه از متنوع بودن این تنوع اطمینان حاصل کنید و زمان کافی را قبل و بعد از آن اختصاص دهید دست گرمی بازی کردن و کشش
درمان / درمان
درمان و درمان درد قفسه سینه از هر نوعی همیشه به علت درد بستگی دارد. علاوه بر مشکلات عضلانی ، بیماری های جدی تر مانند مشکلات با معده، مری یا ستون فقرات نیز می تواند باعث ایجاد شود درد. بنابراین مهم است که قبل از شروع درمان یا درمان ، تشخیص توسط یک پزشک باتجربه تأیید شود.
اگر درد قفسه سینه ناشی از وضعیت بد تنشی و تنش یا با تمرین بیش از حد فشرده یا اشتباه است ، یک درمان فیزیوتراپی معمولاً می تواند مشکلات را به خوبی کنترل کند. این درمان شامل موارد دیگر است: اگر مشکلی در خود مشاهده کردید و با گذشت زمان شدیدتر شد یا بدون هیچ علت قابل تشخیصی رخ داد ، برای رد بیماری های جدی تر و در صورت لزوم ، درمان را دریغ نکنید که با پزشک مشورت کنید.
- برنامه های گرمایش و / یا سرمایش
- الکتروتراپی برای تحریک و شل شدن عضلات
- درمان دستی
- ماساژ
- آموزش ایستادن
- هدفمند کشش و تمرینات تقویت کننده برای کمک به افراد آسیب دیده برای درک درد و اطمینان از در امان ماندن در طولانی مدت.
تمام مقالات این مجموعه: