ورزش با آرتروز

معرفی

علاوه بر سالم ، متعادل رژیم غذایی، ورزش منظم و ورزش از نكات كلیدی برای بهبود محسوب می شوند سلامت. اما آیا این در هر صورت صحت دارد؟ بیمارانی که شرایط خاصی از قبل دارند هنگام انجام ورزش چه نکاتی را باید در ذهن داشته باشند؟

آیا اصلاً باید به ورزش بپردازند؟ این متن برای پاسخگویی به برخی از این سالات در نظر گرفته شده است. به طور خاص ، این فعالیت های ورزشی برای بیمارانی است که از آرتروز رنج می برند. بیماری آرتروز به فرسودگی آهسته ، مزمن یا ساییدگی بیش از حد اشاره دارد مفاصل. کاهش غضروف توده در مفصل می تواند منجر به شدید شود درد.

آیا انجام ورزش با آرتروز مجاز است؟

علت آرتروز غالباً فشار بیش از حد است - این می تواند در اثر ورزش زیاد یا در اثر افزایش وزن بدن ایجاد شود. به عنوان مثال بیمارانی که آرتروز خود را مدیون حرفه ای در ورزش های حرفه ای هستند یا قبلاً ورزش های استرس زا مانند تنیس یا فوتبال ، باید در برنامه تمرینی خود تجدید نظر کنند و احتمالاً آن را متناسب با آن تنظیم کنند. این البته به معنای ممنوعیت مطلق ورزش نیست.

به همه دیگران می توان توصیه کرد که بیشتر بار ورزشی خود را افزایش دهند. آسان گرفتن آن می تواند پیشرفت را افزایش دهد آرتروز، از آنجا که یک مفصل کاملاً کم مصرف مایعات مفصلی کمتری تولید می کند (به عنوان نوعی "چربی") ، بنابراین مطمئناً انتخاب اشتباهی است. اگر آن مایع مفصل از بین رفته باشد ، از یک طرف هیچ تحمل کشویی وجود ندارد که فرآیند حرکت را روان کند و تسهیل کند ، و از طرف دیگر مفصل غضروف کمتر با مواد مغذی تأمین می شود ، که منجر به زوال سریعتر و پیری می شود.

حرکت کل بدن و به ویژه از مفاصل از سفت شدن جلوگیری می کند و حتی می تواند تسکین دهد درد. همچنین برای داشتن فشار بیشتر بر روی بدن ، داشتن یک وزن طبیعی نیز مهم است مفاصل. علاوه بر این ، ایجاد عضله هدفمند به طور خاص باید نقش مهمی داشته باشد تا مفاصل را از خارج تثبیت کند و در نتیجه فشار وارده بر آنها را تسکین دهد.

بسته به اینکه کدام مفصل تحت تأثیر قرار گرفته باشد ، یک یا آن تمرین ژیمناستیک برای این منظور کم و بیش مناسب است. تقویت ملایم عضلات و بهبود تحرک در طی یوگا or پیلاتیز علائم آرتروز را کاهش می دهد. با این وجود ، برای تمام تمرینات زیر اطمینان از انجام دقیق و دقیق تمرینات با روش صحیح مهم است!

با انجام تمرینات نادرست یا بیش از حد طاقت فرسا ، هر فرد آسیب دیده می تواند صدمه ای بیش از ضرر داشته باشد. در صورت تردید ، بیماران آرتروز باید همیشه یک مربی باتجربه داشته باشند و / یا فیزیوتراپیست تمرینات مناسب را به آنها نشان دهد و مرتباً بررسی کند که هنوز به درستی انجام نشده است. تمرین خوب به اندازه سایر کارها به تمرکز و تنش بدن نیاز دارد.