ورزش و ورزش در زمستان: بهانه ها حساب نمی شوند

تنها و فراموش شده آنها در این ماه ها زندگی خود را بیرون می کشند: آهسته دویدن کفش ، وسایل ورزشی و ساعتهای نبض. بیشتر آنها برای آخرین بار در ماه سپتامبر نور روز را دیده اند. و بسیاری از صاحبان آنها تا مارس قصد ندارند دوباره به آنها نگاه کنند. ورزش و ورزش در حال حاضر به سختی جایی در آگاهی افراد دارد.
بعد از کار هوا تاریک است ، سرد و اغلب باران می بارد. در ماه اکتبر ، بعضی از افراد هنوز ممکن است با وجدان مقصر به فکر تابستان خود در پارک باشند. ولی این مال خیلی وقت پیش بود. اکنون زندگی بدون ورزش به یک عادت تبدیل شده است.

شکنجه برای بدن

با وجود نشستن طولانی مدت در دفتر ، اکثر مردم اکنون مشتاق تماشای تلویزیون ، نشستن روی مبل و مهمتر از همه: راحت غذا خوردن هستند. این زندگی در طولانی مدت یک آزمایش سخت است قلب، عضلات و مفاصل. فقط پدهای چربی زنده می شوند. از آنجایی که دیگر لباسهای بهاری مناسب نیست ، در آوریل آینده هیچ کس تعجب نمی کند.

از فرصت های زندگی روزمره استفاده کنید

DAK توصیه می کند که موضوع ورزش را به طور کامل کنار نگذارید. ورزش نیز یک امر عادت است. اگر الان فعال نباشید شروع دوباره در بهار بسیار دشوارتر است. البته ، هیچ کس نباید در پارک تاریک دویدن کند.

اما راه های زیادی برای عدم تحرک در زندگی روزمره نیز وجود دارد: از آسانسور به نفع پله صرف نظر کنید ، به جای اینکه وقتی از همکاران خود س callingال می کنید به جای تماس با آنها به دفاتر همسایه بروید و تا جای ممکن از صندلی بلند شوید.

علاوه بر این ، استراحت ناهار فرصتی مناسب برای کمی هوای تازه است. پیاده روی سریع - به تنهایی یا با همکاران - باعث می شود گردش رفتن

تعطیلات آخر هفته.

به علاوه ، آخر هفته ها وجود دارد - وقتی هوا خاموش است. شنبه ها و یکشنبه ها می توانید در تمام ورزش هایی که در تابستان سرگرم کننده بودند نیز بپردازید: Inlineskating ، آهسته دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری.

امکانات بی پایان

حتی برای عصرها در طول هفته ، راه های زیادی برای فعالیت وجود دارد که دیگر جایی برای بهانه گیری باقی نمی ماند: شنا استخر باز است ، همچنین باز است سازگاری باشگاه و تنیس سالن و در همه جا کلوپهای ورزشی با فعالیتهای گسترده ای ارائه می شود: رقص جاز ، ژیمناستیک جاز ، یوگا, پیلاتیز, سازگاری ژیمناستیک ، کشش، ایروبیک ، آموزش قدرت، والیبال ، هندبال ، بسکتبال ، هاکی روی زمین داخل سالن ، فیست بال ، میز تنیس، بدمینتون ... این لیست بی پایان است. و اگر هنوز چیزی در آنجا پیدا نکردید ، می توانید دوباره کلاس رقص شرکت کنید!

از مبل پیاده شوید - با هم بهتر است

به تنهایی ، انگیزه دادن به ورزش و ورزش اغلب دشوار است ، به ویژه هنگامی که طبیعت دقیقاً شما را در خارج از خانه فریب نمی دهد. اکنون راهنما می تواند یک شریک آموزشی باشد. چرا از یک همکار خوب خود نمی خواهید که در آن شرکت کند؟ با هم می توانید بازی کنید تنیس یا کدو تنبل ، داخل خط بروید اسکیت یا فقط آهسته دویدن. حتی رفتن به باشگاه با دو نفر بیشتر سرگرم خواهد شد.

دیگران را حلق آویز نکنید

هر کسی که تا به حال در یک تیم بازی کرده است می داند که هر مرد - و هر زنی - در اینجا حساب می کند. برای کسانی که به سختی می توانند انگیزه خود را برای انجام تمرین در شب های تاریک ایجاد کنند ، ورزش های گروهی بسیار مناسب است. از آنجا که در حین تمرین دیگران را به دار آویزان می گذارند ، از بازیکنان تیم خارج است.

یکی دیگر از مزیت های ورزش های گروهی این است که افراد همفکر دور هم جمع می شوند و لذت ورزش مسری است. ورزش های منظم تیمی چیزی فراتر از ورزش خالص است.