تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - مدرسه عقب

یکی از آنها صحبت می کند کانال نخاعی تنگی در صورت باریک شدن کانال نخاع ، که در آن نخاع با اعصاب واقع شده است. این می تواند به بازگشت منطقه ای منجر شود درد بلکه همچنین به نقایص عصبی در زمینه حساسیت یا عملکرد حرکتی. باریک شدن نخاع ناشی از شرایط تشریحی ، تغییرات تخریب یا سایر نیازهای مکانی است ، اما همچنین می تواند با برخی از وضعیت ها یا حرکات تشدید شود. از این رو، مدرسه عقب به عنوان بخشی از درمان فیزیوتراپی به منظور کاهش مشکلات مرتبط با تنگی نخاع در زندگی روزمره ، نقش مهمی دارد.

ورزش برای خانه

با خم شدن به جلو ، کانال نخاعی منقبضتر از حالت کشیده و کشیده است. با این وجود ، در کانال نخاعی تنگی برای نگه داشتن کمر تا حد ممکن قوی ، متحرک و از نظر فیزیولوژیکی قائم. تعدادی تمرین مختلف برای این منظور وجود دارد.

تمرکز علاوه بر تقویت عضلات ، بهبود و حفظ تحرک است. این نیز تأثیر مثبتی در خون گردش خون و تأمین بافت. در اینجا می توانید تمرینات ساده تری را بیابید: ورزش هایی برای تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر

  • تمرینات شکمی برای حالت ایستاده از حالت خوابیده ، ستون فقرات کمر محکم به تکیه گاه فشار داده می شود تا دیگر فاصله ای بین پشت و تکیه گاه نباشد.

    La عضلات شکمی برای این متشنج هستند پاها به گونه ای تنظیم می شوند که پاشنه ها روی زمین قرار گرفته و زانوها حدود 90 درجه خم شوند. یکی از زانوها را پس از دیگری به صورت کنترل شده از زمین بلند کرده و به سمت پایین هدایت می کند قفسه سینه، سپس دوباره به صورت کنترل شده پایین می آید.

    حرکت به طور متناوب با هر دو پا انجام می شود. مهم است که ستون فقرات کمر همیشه با زمین تماس داشته باشد. عضلات شکمی باید ستون فقرات را تثبیت کند ، تنفس متوقف نشده است

  • ورزش عضلات شکم برای حالت ایستاده ایستاده اولین تمرین را می توان برای استفاده و بهبود تنش تنه در زندگی روزمره گسترش داد.

    موقعیت شروع یک حالت ایستاده ایستاده است. زانوها کمی خم شده اند ، پاها به اندازه مفصل ران از هم باز شده ، باسن ها کشیده شده اند ، عضلات شکمی فعال شده اند (ناف را به سمت ستون فقرات بکشید). حالا بیایید یکی را حرکت دهیم پا پس از دیگری به روشی کنترل شده و به آرامی محکم می شود در حالی که بازوی مخالف برداشته می شود و انگار با حرکت آهسته راه می رود.

    تمرکز بر روی ثابت نگه داشتن پشت و تنه است. دامنه حرکات کم شروع می شود و می تواند با گذشت زمان افزایش یابد. تمرینات تقویتی را می توان در 3-4 ست تکرار 12-15 انجام داد.

  • ورزش حرکتی با میله تحرک ستون فقرات باید حفظ شود.

    علاوه بر این ، تمرینات بسیج تحریک می کند خون گردش خون و بهبود عرضه بافت یک تمرین ساده "قایق رانی" است که در آن بیمار روی مدفوع می نشیند یا ایستاده و قائم است. در جلوی بدن او یک چوب (به عنوان مثال یک جارو) را در بازوهای آزاد کشیده خود نگه می دارد.

    حالا او چوب را در هشت حرکت بزرگ جلوی بدنش حرکت می دهد طوری که گویی می خواهد با پارویی کنار خودش آب را دور بزند. حرکات گسترده و گسترده است ، به طوری که به ستون فقرات منتقل می شود. نگاه حرکات را دنبال می کند.

    این تمرین را می توان در 3-4 ست تکرار 15-20 بار انجام داد.

  • تمدد اعصاب ورزش و کشش از آنجا که گاهی اوقات شدید است درد، که به ویژه با نعوظ ستون فقرات تشدید می شود ، یک ورزش تسکین دهنده برای ستون فقرات در اینجا توضیح داده خواهد شد. کسانی که تحرک خوبی دارند می توانند از صندلی بسته یا موقعیت کودک از آن استفاده کنند یوگا. تمرینات زیر آسان تر است: بیمار روی صندلی یا مدفوع می نشیند و اجازه می دهد تا قسمت بالاتنه تا حد ممکن روی زانوها به جلو بیفتد.

    موقعیت نهایی باید آرام باشد. در بهترین حالت او می تواند خود را قرار دهد سر روی زانوها یا بین زانوهاش. اگر بیمار به اندازه کافی تحرک نداشته باشد ، می توان از بالش استفاده کرد یا بازوها می توانند قسمت بالای بدن را پشتیبانی کنند. کشش ستون فقرات را کشیده و عضلات را کشش می دهد. موقعیت را می توان 30 ثانیه تا چند دقیقه نگه داشت تا اینکه به آرامی آزاد شود.