تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه

کانال نخاعی تنگی ستون فقرات گردنی اغلب ناشی از دژنراتیو (یعنی ساییدگی و پارگی) است ، اما ناهنجاری های مادرزادی محوری ، ناهنجاری های مهره ای یا سوء عملکردهای بدست آمده و اضافه بار نیز می تواند باعث بروز کانال نخاعی تنگی در ستون فقرات گردنی. به منظور مقابله با دومی ، بلکه برای بهبود علائم موجود و دستیابی به آنها درد تسکین ، تمرینات فیزیوتراپی می تواند به شما کمک کند کانال نخاعی تنگی در ستون فقرات گردنی.

تمرینات ساده برای تقلید

1. ورزش - "عقب نشینی" 2. تمرین - "خم شدن استاتیک" 3. تمرین - "فشار دادن روی زمین" 4. تمرین - "دور شانه"تنگی کانال نخاعی ستون فقرات گردنی منجر به باریک شدن (تنگی) کانال نخاعی (کانال نخاعی) و در نتیجه ، اغلب به علائمی مانند درد در شانه گردن نقص در ناحیه ، حرکتی و/یا حسی در قسمت فوقانی بلکه در اندام تحتانی ، ناامنی در راه رفتن یا تغییر تنش ماهیچه ای در اندام ها. اینجا مال ما مغز به عنوان یک مدولا گسترش یافته ظاهر می شود و به عنوان یک اجرا می شود نخاع از طریق کانال نخاعی برای تأمین بدن ما اعصاب. اگر تنگ شدن وجود داشته باشد ، اعصاب و خون عروق می تواند فشرده شود و به مرور آسیب ببیند. این می تواند منجر به شکایت های محلی شود ، اما همچنین باعث ایجاد علائم در ناحیه ارائه شده توسط سازمان می شود اعصاب. در بیشتر موارد ، علائم کمتر از علائم فتق دیسک است ، زیرا عصب خروجی خاصی نیست که تحت فشار قرار می گیرد ، بلکه نخاع خود.

مداخلات فیزیوتراپی

تمرینات تصحیح وضعیت برای تسکین علائم استئونیت کانال نخاعی در ستون فقرات گردنی توصیه می شود. در بیشتر موارد ، علائم بیشتری در هنگام بروز وجود دارد سر در قرار می گیرد گردن یا چانه به جلو رانده می شود. اینها حرکاتی هستند که باعث باریک شدن کانال نخاعی می شوند.

حرکت شمارنده را عقب نشینی می نامند.

• عقب نشینی شامل هل دادن چانه به عقب است ، گویی می خواهید یک چانه بسازید غبغب. پشت سر مستقیم به سمت بالا کشیده می شود ، گردن طولانی می شود و ستون فقرات گردن راست می شود.

  بهتر است این حرکت را در جلوی آینه در ابتدا تمرین کنید ، پس از تسلط صحیح به آن ، انجام آن آسان است و می تواند باعث تسکین ساختارهای فشرده شود. هنگامی که چانه به عقب حرکت می کند ، می توانید موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی آزاد کنید. بدون حرکت سریع و تکان دهنده ستون فقرات گردنی!

  تمرین را حدود 10 بار آهسته یکی پس از دیگری انجام دهید.

• برای تشدید حرکت می توانید با دستان خود کمی فشار وارد چانه کنید. بهتر است این کار را با فاصله بین شاخص انجام دهید انگشت و انگشت شست این را در گودی زیر پایین قرار دهید لب و بلند کنید ساعد به طوری که با کف موازی باشد (از حرکت های اهرمی جلوگیری می کند).

  حالا به آرامی فشار دهید سر عقب تر در حرکت ، موقعیت را برای مدت کوتاهی نگه دارید (حدود 5 تا 10 ثانیه) و سپس رها کنید. در زندگی روزمره می توان از این تمرین برای تسکین سریع فشار استفاده کرد. در پشت میز ، هنگامی که سر خود را برای مدت طولانی به جلو خم کرده اید یا در ماشین نگاه کرده اید ، می توانید سر خود را به پشتی پشت سر فشار دهید.

  مهم است که تمرین را از حالت ایستاده یا بهترین حالت نشسته انجام دهید. فقط باید سر خود را حرکت دهید ، تنه ثابت می ماند!

• La غبغب حرکت در حالت خوابیده نیز امکان پذیر است. در اینجا وزن سر نیز می تواند برداشته شود ، که باعث تسکین بیشتر می شود.

  در حالت محکم شما در حالت خوابیده قرار می گیرید و برای مدت کوتاهی استراحت می کنید. سپس سعی می کنید فاصله بین ستون فقرات گردنی و کف را هنگام دراز کشیدن بلند کرده و ستون فقرات را به طرف پشت فشار دهید. این کاملاً کار نمی کند ، اما تصور حرکت و همچنین اجرای حرکت را آسان تر می کند.

  دوباره ، موقعیت باید به طور مختصر (تقریباً 5-10 ثانیه) نگه داشته شود و سپس دوباره آزاد شود.

• اگر عقب نشینی علائم را بدتر کند ، جهت حرکت اشتباه است و تمرینات مناسب نیستند.

  کج شدن سر به جلو می تواند خوشایند باشد ، احتمالاً با "بدون حرکت" آهسته ، یعنی چرخش های کوچک.

تمرینات بیشتری را می توانید در مقالات پیدا کنید: از آنجا که بخش های ستون فقرات ما بر یکدیگر تأثیر می گذارند ، تمرینات برای ستون فقرات قفسه سینه برای حفظ حالت ایستاده (بسته به یافته ها) نیز می تواند مفید باشد. در مورد نقص حرکتی و اختلالات حساسیت ، می توان طیف وسیعی از تمرینات علامت دار را در خانه انجام داد ، که باید به طور جداگانه در طول درمان انجام شود.

• به منظور بهبود گردن درد یا درد در شانه ها ، ملایم است کشش تمرینات می توانند مفید باشند. مهم است که از حرکتی که کانال نخاعی را بیشتر منقبض می کند و در نتیجه علائم را تشدید می کند اجتناب کنید.

  حلقه های شانه، متناوب ، در یک جهت یا در جهت مخالف ، جلو و عقب ، نیز می تواند خوشایند باشد. آن را بهبود می بخشد خون گردش خون در شانه عضلات گردن و می تواند عضله را شل کند تنش. حرکات ملایم محتاطانه با سر نیز همین تأثیر را دارد.

  از "بستن گردن" باید اجتناب شود ، زیرا در بیشتر موارد منجر به بدتر شدن علائم می شود. چرخش های خفیف ، یعنی نگاه به شانه راست سپس شانه چپ ، یا تمایلات ، قرار دادن گوش چپ به سمت شانه ، قرار دادن گوش راست روی شانه و تمرینات ترکیبی ملایم اغلب بسیار دلپذیر و آرامش بخش هستند.

• تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه
• فیزیوتراپی برای تنگی کانال نخاع

در فیزیوتراپی برای تنگی کانال نخاعی در ستون فقرات گردنی ، ابتدا تشخیص دقیقی انجام می شود تا مشخص شود کدام جهت حرکت کانال نخاعی را بیشتر تنگ می کند (معمولاً کشش و پسوند). پس از آن یک یافته وضعیتی برای تشخیص هرگونه وضعیت نادرست و سپس درمان آن به طور خاص دنبال می شود.

بخشهای دیگر ستون فقرات نیز شامل می شود ، مانند ستون فقرات قفسه سینه، از آنجا که استاتیک آن می تواند بر ستون فقرات گردنی نیز تأثیر بگذارد. بیمار باید دقیقاً خود را بومی سازی و توصیف کند درد. محدودیت های دیگر ، مانند از دست دادن حساسیت ، فلج یا ضعف عضلانی ، سرگیجه یا ناامنی در راه رفتن نیز تجزیه و تحلیل می شود.

یک برنامه درمانی و یک هدف مشترک ایجاد می شود. توجه به این نکته ضروری است که حتی فیزیوتراپی نمی تواند کانال نخاعی را گسترده کند ، اما تنها می تواند علائم را با تمرینات خاص تسکین دهد یا در شرایط خاص تسکین دهد. یک برنامه ورزشی برای مصارف خانگی همراه با بیمار تهیه می شود.

همچنین می توان از تکنیک های درمانی دستی استفاده کرد. اغلب تکنیک های کشش برای درمان تنگی نخاعی ستون فقرات گردنی نشان داده می شود. اینها تکنیکهایی هستند که در آنها از کشش برای آنها استفاده می شود مفاصل، سطوح مفصلی به راحتی از یکدیگر خارج می شوند ، بنابراین فضای بیشتری به سازه ها داده می شود و فشار کمتری ایجاد می شود.

به نظر بسیاری از بیماران این امر خوشایند است. برای این منظور اغلب از یک میز اسلینگ استفاده می شود. در اینجا ، به عنوان مثال ، در حالی که فیزیوتراپیست تکنیک های خاصی را انجام می دهد ، سر را می توان در یک بند پارچه ای محکم نگه داشت. درمان علائم تنش عضلانی (ماساژ ، الکتروتراپی، گرما و غیره) همراه با فیزیوتراپی برای تنگی کانال نخاع در ستون فقرات گردنی است.